鄭多燕睡前瘦身瑜伽視訊教程初級
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,現在就跟著小編一起來了解一下吧。
鄭多燕睡前瘦身瑜伽視訊初級教程
練瑜伽須知
找一位瑜伽良師
多找一些當地的瑜伽老師去聽他們的課,越多越好。最終,你會找到一位能引起你共鳴的老師——一位適合你的,能幫助你走完這一程的老師。瑜伽老師應該知識豐富、仁慈友善、體貼周到、擅長交流,而且對你的練習感興趣。儘量遠離那些自負自私的瑜伽老師。如果他不友善,那就換一個。如果他們不道德,繼續換。如果他們不具備這兩項品質,他們就不可能對瑜伽有正確的認識。
同時,你也應該遠離那些會用力幫助學生把姿勢做得更到位的瑜伽老師。矯正姿勢是有幫助的,但必須溫和而考慮周全,有許多運動損傷都是由學生和老師那驕傲的自我造成的,學生的自我把自己逼得太北,而老師的自我則迫使學生超出極限。
在上課之前,你應該告訴老師你受過什麼傷,這樣他們就能特別照顧你,甚至專為你量身定作一套更適合你的動作。
家庭練習/公共練習
在開始的階段,努力保持每週2—3節課,如此堅持2個月。然後,漸漸增加節數,直到每週至少4——5節課,如果你的時間允許的話。這樣,你就有了堅持下去的慣性,你會在相對很短的時間裡感受到顯著的改變。有些人每週練習6次,這樣更能加速這一程序,但是,如果你抽不出這麼多時間,每週3—4次也足以帶來明顯改變。
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