本草綱目的頭髮養生方法

　　本草綱目提出了較科學的藥物分類方法，溶入先進的生物進化思想，並反映了豐富的臨床實踐。是什麼呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　1. 肝腎陰虛者：頭髮成片脫落，進行性加重，髮質乾枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝痠軟等，女性可有月經不調，男性則伴有遺精。食療原則為滋補肝腎、養血生髮。

　　推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

　　2. 氣血兩虛者：頭髮稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱。食療原則為益氣補血、健脾養心。

　　推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。

　　3. 脾虛溼盛型脫髮，表現為頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮瘙癢，伴有食慾不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、苔厚膩。食療原則為健脾除溼。

　　推薦食物有綠豆、扁豆、絲瓜、米仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助溼礙脾。

　　本草綱目的養生原則

　　1、堅持六個“少”

　　少鹽多醋，少糖多果，少肉多菜，少藥多食，少睡多行，少憂多眠。這六“少”就是在提醒大家，在日常飲食上要注意少放鹽、適當多放醋，不要吃太成的東西，多吃水果和新鮮蔬菜，少吃甜食和葷腥食物，多用食養少用藥，少貪睡多運動，凡事不要過於憂慮，避免影響睡眠，這都是生活中值得注意的小細節。

　　2、堅持幾個“常”

　　發常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。

　　3、踐行八字塊

　　“八字”訣即童心，蟻食，龜欲，猴行。童心，要保持一顆天真好奇的童心，不要對一切都不感興趣，沒有興致;蟻食，要少吃，每頓飯吃七八分飽就可以了;龜欲，要心境淡泊，不要急功近利;猴行，要多運動，鍛鍊身體。

　　4、保證“四通”

　　現代人總以為自己虛，所以大多注重補，不斷吃各種大補的食物、保健品，在補上很捨得下血本，殊不知，很多疾病都是“補”出來的，像高血脂、高血糖、高血壓等。要解決這些問題，就要把“補”改為“通”。通血脈、通氣血、通心氣、通腸胃，要做到吃得下、睡得著、拉得淨、放得開。不要讓你的體內像交通堵塞一樣，什麼都出不去，什麼都進不來，這樣即使補，也是白白浪費，人體根本吸收不了。李時珍認為，真正的長壽就是健康活過天年。養生是簡單易行的，將它融入日常生活，就能輕鬆享受健康快樂的生活。