糖尿病春季養生

  糖尿病對患者造成的影響不容小覷,為了避免出現併發症,大家一定要積極治療。下面小編給大家介紹的方法,快來看看吧!

  的方法

  一要保護陽氣

  春時人體陽氣生髮,重要的就是養陽氣,故首先要遵守《黃帝內經》裡提出的“春夏養陽”的原則。春季應如何保養陽氣呢?

  方法一:虛邪賊風,避之有時,以護陽氣。《黃帝內經》裡曾明確指出:“虛邪賊風,避之有時”,意思是對於能使人致病的風邪要及時地躲避它,這一點在春季尤其重要。細心的“糖友”會體會到春天要是在大風中晨練,血糖一定會升高。

  方法二:起居調養助陽氣。春回大地,人體的陽氣開始趨向於表,面板腠理逐漸舒展,肌表氣血供應增多而肢體反覺睏倦,俗稱“春困”,故有“春眠不覺曉,處處聞啼鳥”之說,往往日高三丈、睡意未消。然而,睡懶覺不利於陽氣生髮。因此,應當控制睡眠時間,在起居方面要求夜臥早起、免冠披髮、鬆緩衣帶、舒展形體,在庭院或場地信步慢行,克服情志上倦懶思眠的狀態,以助陽氣升發。

  方法三:運動調養振陽氣。到空氣清新之處,如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地,玩球、跑步、打拳、做操,形式不拘,取己所好,儘量多活動,使春氣升發有序、陽氣增長有路,符合“春夏養陽”的要求。年老行動不便之人,於春光明媚之時,可在園林亭閣虛敞之處憑欄遠眺,以暢生氣。

  方法四:飲食調養補陽氣。春時木旺,與肝相應,肝木不及固當用補,然肝木太過則克脾土,故《金匱要略》有“春不食肝”之說。由此可見,飲食調養之法,實際應用時還應視其人虛實,靈活掌握,切忌生搬硬套。一句話,在飲食方面適當進食甘味之品而少吃偏酸食物,以保護脾胃之氣。宜適當多吃些能溫補陽氣的食物。李時珍在《本草綱目》裡主張“以蔥、蒜、韭菜、青蒿、芥菜等辛嫩之菜,雜和而食”,大蔥、大蒜、韭菜可謂養陽的佳蔬良藥。

  二要重在養“肝”

  養肝之法一:精神養生。春屬木,與肝相應。肝主疏洩,在志為怒,惡抑鬱而喜調達。故春季養生,既要力戒暴怒,更忌情懷憂鬱,要做到心胸開闊、樂觀愉快,對於自然萬物要“生而勿殺,予而勿奪,賞而不罰”,這樣才能使情志生機盎然、恬愉和平,與春生之氣相應,以符合保養“生”機的要求。現代研究已表明,糖尿病還是一種心身性疾病,和情緒密切關聯。不良情緒可以導致血糖劇烈波動。

  養肝之法二:切記不要熬夜。你的肝臟需要睡眠——每天23時前上床。凌晨前後為“肝經”時間,如果這段時間不睡覺,不僅會面板粗糙,容易疲勞、口苦咽乾、火氣大,而且早上血糖會頑固不降,折壽。所以,養肝、護肝的最好方法就是23時前就寢,讓自己每天都睡個夠。

  三要防病保健

  初春,由寒轉暖,溫熱毒邪開始活動,致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖,因而風溫、春溫、溫毒、溫疫等,即現代醫學所說的流感、肺炎、麻疹、流腦、猩紅熱等傳染病多有發生、流行。預防措施有:一是講衛生,除害蟲,消滅傳染源;二是多開窗戶,使室內空氣流通;三是加強保健鍛鍊,提高機體的防禦能力。在春天亦不可忽略了藥物保健,一些古代中醫養生家就提出了在這個季節還應服用一些中藥,以調整機體功能,預防疾病。糖尿病患者免疫功能偏低,要吃點能增強身體抵抗力的補藥,以防止外感熱病的發生,如玉屏風散等,也可以將蒼朮、桂枝等中藥製成香囊隨身佩戴。

  可預防糖尿病的穴位

  1、推擦胸骨下至中極穴:用手掌掌面緊貼腹部,兩手交替地自胸骨下至中極穴稍用力推擦2分鐘左右。中極穴位於肚臍下方一橫掌處。

  2、橫推腹:用手掌的掌根自腹部一側用力推擦至對側,然後改用五指指腹勾擦回原處,按摩3分鐘左右。

  3、振腹部:雙手自然疊放,掌根對準肚臍,輕輕下壓有規律地振動腹部5分鐘左右。

  4、點揉腹部穴位:用拇指點揉中脘穴、氣海穴、天樞穴各1分鐘左右。中脘穴的位置在肚臍上方一橫掌處 氣海穴在肚臍正下方兩橫指處;天樞穴的位置在肚臍兩旁兩橫指處。

  5、擦揉腳踝內側:用大拇指在內踝和跟腱處進行擦揉,每側4分鐘左右。

  6、擦腎俞:用雙手掌自上而下,擦雙側包括腎俞在內的腰肌2分鐘左右。腎俞的位置在兩側腰眼附近。