女人來月經吃什麼好
女性生理期的時候是流失最多營養的時候,所以補的也是最多的時候。
月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
有食慾差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。
•姜棗紅糖水
材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
作法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。
功效:具有溫經通脈,化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
月季花茶
材料:夏季或秋季採摘的月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜,泡之代茶。
功效:具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。
• 薑汁薏苡仁粥
材料:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經乾淨後1-5日內,應補充蛋白質、 礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃 等。
- 女人來月經吃什麼好
- 上海侯家金鰲山導遊詞3篇
- 醫生學轉促的心得體會_醫院學轉促心得體會範文
- 冬季養生飲食常識
- 南京市購房證明的辦理手續是什麼
- 論金融工具創新對企業財務管理的影響
- 電腦顯示器有點閃屏怎麼解決
- 關於計算機資料庫技術方面論文
- 人生勵志正能量圖片欣賞
- 文學家紫式部的簡介
- 六年級語文上冊期末測試卷及答案
- 愛邇一輩子的浪漫說說
- 乒乓球比賽主持人臺詞
- 幼兒園實習個人自我總結
- 大一學生自我鑑定的範文
- 中國式萬聖節怎麼過
- 關於老師學習心得體會
- 昨晚夢見房子著火用水澆滅是怎麼回事
- 炒菜的過程中應該如何炒不粘鍋
- 陸小曼是一個怎樣的人
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字