太極站樁錯誤的要領
太極站樁是我國眾多古老的練功養生法之一。站樁有什麼要領嗎?下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!
一、直膝挺立:
練站樁應稍微屈膝蹲身,即使是高定位站樁亦應如此。如直膝挺立,容易疲勞,不易耐久,**一長能引起小腿部靜脈曲張。
二、稍蹲即起:
初學者怕兩腿痠痛,往往一蹲即起。這樣則功效不顯,且有桲於站樁要領。須知站樁,一名襠功,又名馬步。凡襠部不做程度不同的撐圓,就談不上練襠功;凡兩膝不屈,兩腿不蹲,絲毫無騎馬之勢,就失去了馬步之意義。如因病弱,可降低要求,把架勢放高,**縮短。
三、超長站樁:
練站樁,不易過長,那種認為“站樁**越長越好”的說法是錯誤的,其結果會使人勉強硬撐而至偏差。一般初學時,應從2、3分鐘開始,逐漸遞增,第一個月內增至5分鐘,第2個月內增至10分鐘,第3個月內增至15分鐘,以後就可按個人情況而靈活掌握,但一般能練到20分鐘左右就足夠了。
四、面壁而站:
有人練站樁由於聽信某些傳說而喜歡面壁,其實面壁練功,弊多利少。因為目前練功環境不可能絕對安靜,而牆壁能反射聲波。面壁的人距壁較近,閉目入靜,如外界干擾通過聲波反射,往往易使練功者受驚而出偏差。
五、誤吸廢氣:
目前各大中城市的廢氣公害較為嚴重,練功者吸氣深,受害遠比不練氣功者為大。因此,選擇練站樁的**、地點都要避開廢氣。
六、身僵氣促:
身體僵硬,大多是因站樁時肌、筋、骨節沒有放鬆。這樣站樁十分費力,稍站就腿痠膝痛,睏乏難忍容易造成心煩氣促。所以練站樁必須注意鬆靜自然,做到體鬆、氣順、心靜、步穩。
總之,練站樁要堅持不輟,不要追求近效。只要做好以上幾點,便可功到自然成。
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