坐著瘦腿最快方法是什麼

　　你想擁有一雙修長的美腿嗎?你想讓自己的身材變得更好嗎?下面小編為大家介紹坐著瘦腿最快方法，歡迎閱讀。

　　坐著瘦腿最快方法：按摩瘦腿方法

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。

　　坐著瘦腿最快方法：神奇球瘦腿方法

　　消除腿部浮腫的同時，還要鍛鍊小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛鍊雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。對小腿粗的人來說，低強度運動是鍛鍊的最好方法。鍛鍊小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。

　　坐著瘦腿最快方法：抬起你的腳跟

　　如果你想要強健小腿肌肉，減掉上面多餘的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然後在恢復原來的姿勢。在一天裡將這個動作重複數次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛鍊雙腳的靈活性。

　　坐著瘦腿最快方法：椅子運動瘦腿法

　　①首先，坐在椅子上，然後伸直雙腿，讓腳尖與地面保持一定的距離，再把腳尖伸直，保持動作5秒以上。

　　②接著，將腳尖伸直，腳面向上呈90°，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開來，保持5秒以上。

　　③用腳踝的力量來旋轉雙腳，同時還能夠拉緊小腿肚的肌肉，讓雙腿肌肉變得緊實。

　　每天抽出15分鐘來鍛鍊，可以起到瘦腿的效果。

　　坐著瘦腿最快方法：直角坐姿瘦腿

　　坐在椅子上的時候，讓膝蓋彎曲成90度角，然後膝關節要以90度角開啟，再用手輕輕按住足尖來保持身體的平衡，堅持2分鐘以上。這樣反覆10次左右，可以幫助消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果!