游泳安全常識有哪些

　　夏天都喜歡去游泳，但是關於游泳的安全知識你還要了解的，下面跟隨小編一起了解一下吧。

　　1 游泳活動的身體條件

　　游泳運動消耗能量較大，加上水的特殊環境，如水的壓力、密度、水溫等原因，有些疾病患者是不宜參加的。

　　所以一般對公眾開放的游泳池，都要求游泳者在游泳活動前，應進行全面的體檢，並具有體檢的合格證。

　　凡患有心臟病、高血壓、活動性肺結核、傳染性肝炎、癲癇病、中耳病、傳染性面板病、“紅眼病”等，都不宜下水游泳，否則對自己的身體不利，而且也會把有些疾病傳染給他人。

　　2 游泳活動的合適時間

　　游泳活動一般應在飯後一小時以後進行，否則容易引起消化不良，嚴重的會引起腸胃病。

　　另外，空著肚子游泳也不合適，容易引起頭暈或四肢無力。

　　在參加激烈的運動後，由於身體處於疲勞狀態，機體反應能力協調性等下降，會增加呼吸和心臟器官負擔，所以，應適當休息後再進行遊泳。

　　酒後也不宜游泳。

　　3 入水前的準備運動

　　在下水游泳前都應該做一些準備運動，如跑步、做徒手操，以及模仿游泳動作等，並用冷水淋浴，以增強身體的適應能力，同時，對預防肌肉拉傷也有一定效果。

　　4 游泳常見情況的處理

　　1、抽筋

　　發生抽筋現象時，應立即停止游泳，如小腿或腳趾抽筋，可用抽筋肢體對則的手握住抽筋的腳趾，用力向身體方向拉，這樣可使抽筋現象緩解，並儘快離開游泳池，上岸後配合區域性按摩。

　　自己無法解脫時，應及時呼救。

　　2、眼睛紅腫

　　很多人游泳後，眼睛會有點發紅，有的眼皮還有紅腫，這是因為游泳時，眼結膜受到水和水中雜質的刺激而引起的，結膜上的毛細血管受到涼水的輕微刺激，會擴張而血液緩慢，這是正常的生理現象，經過一兩個小時後就會消失，一般可在游泳後上一些氯黴素眼藥水。

　　3、耳朵進水

　　游泳後如果感到聽力下降，或耳內有不舒服的感覺，常常是因為兩耳內積留有水。

　　耳內有水不要隨便挖，以免刺破耳孔內的面板和鼓膜，引起炎症。

　　可用跳空法，即頭側向灌水耳的一側，並用同側的腳連續震跳，使水從耳朵內流出來。

　　游泳前要做好準備活動：

　　1、在游泳之前一定要做充足的準備活動。

　　夏季天氣炎熱，不做準備活動馬上入水，水溫、體溫、氣溫相差很大，聚然入水，毛孔迅速收縮，刺激感覺神經，輕則引起肢體抽筋，重則引起反射性心臟停跳休克，很容易造成溺水死亡。

　　2、如何準備：

　　通過跳躍、慢跑使身體發熱但不出汗至2-4分鐘。

　　其目的是使身體內各個器官進入到活動狀態。

　　做徒手操：體育課老師經常採用的使身體各關節、韌帶及身體肌肉做好充分活動準備，以防受傷。

　　入水前用冷水淋浴一下，以適應水溫，然後下水。

　　水上準備工作。

　　入水後不宜馬上快速游泳，更不宜馬上流入深水區。

　　應在淺水區適應一段時間後，再逐漸加速。

　　游泳過程中應注意的問題：

　　1、應該相互關照、相互關心，而不應該相互嬉水，或捉弄對方。

　　一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應該一起回家。

　　2、到天然游泳場所如江河、水塘、水庫游泳，應該有家長、親人或老師的帶領。

　　特別強調初學者不要到野外去游泳。

　　3、要注意休息，不要長距離游泳，不要遠離夥伴。

　　如果感到身體不適，要告訴同伴並上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的安全。

　　4、中小學生不遊潛泳，更不能相互攀比潛水的時間誰更長，潛水的距離誰更遠。

　　這樣做很容易發生危險。

　　溺水時的自救方法：

　　1、不要慌張，發現周圍有人時立即呼救;

　　2、放鬆全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援;

　　3、身體下沉時，可將手掌向下壓;

　　4、如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，立即求救。

　　如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。

　　發現有人溺水時的救護方法：

　　可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊;若沒有救護器材，可入水直接救護。

　　接近溺水者時要轉動他的髖部，使其背向自己然後拖運。

　　拖運時通常採用側泳或仰泳拖運法。

　　特別強調：未成年人發現有人溺水，不能冒然下水營救，應立即大聲呼救，或利用救生器材呼救。

　　救人也要在自己能力範圍之內!

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