老年人春季保健方法
春季應該吃春菜,韭菜、薺菜等,那麼春季要吃什麼菜呢?原來這些菜是一定要吃夠的,小編就來和大家介紹一下老年人春季保健的注意要點!
——1、衣要“治寒”
醫學家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。中年人各種生理功能開始減退,對氣候變化的適應能力變弱,“春捂”是必須的。中老年人衣著要結合氣候變化,隨時增減,衣著要鬆軟輕便,貼身保暖。
——2、食要“治腐”
春天生機旺盛,人體對營養物質的需求亦隨之增加,老年人在飲食方面要注意:一是保證熱量,適當減少食量;二是粗細搭配,不能偏食;三是脂肪宜少,蛋白亦多。四是忌油膩、酸澀、生冷之物,少鹽,多食蔬菜、水果等。
——3、心要“治躁”
春季是肝陽亢盛之時,情緒易急躁。心情舒暢有助於養肝,因為心情抑鬱會導致肝氣鬱滯,影響肝的疏洩功能,也使神經內分泌系統功能紊亂,免疫力下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
——4、身要“治疾”
就是要及時地管控疾病,痛癢不可忽略。春天,氣溫回升,有利於細菌、病毒等微生物的生長繁殖,氣候變化無常,都威脅著中老年人的健康。因此,中老年人要增強自我防病意識,做到無病早防,有病早治。別忘了自己的身體,別忘了醫生的醫囑,別忘了按時服藥。
春回大地,一切都變得有了生機。在這個好的季節,有不少人己經行動起來進行了春季的養生。春季是一個萬物復甦的季節,在這個季節要滋補自己的身體,吃好喝好,但是不能暴飲暴食,老年人春季保健要注意哪些細節呢?春季時節是保健養生的好時節,天氣越來越暖和,也非常的適合老年人的保健養生。老年人的身體素質逐漸的減退了,我們要注意加強日常的保健養生。
溫馨提示:以上就是小編總結的春季養生四大“治”點,希望有需要的朋友能夠得到幫助。
▸ 老年人冬季保健
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