小學要如何養生

　　“小雪”過後氣溫就會急劇下降啦，會真正進入冬天的寒冷了，考驗老年人的時節到了!小雪後怎麼養好身?跟著專家一起來了解~

　　小雪後，該怎樣養身、護體?下面小編來告訴你。

　　一、食要側重溫補

　　宜吃溫補性食物和益腎食物，益腎食品如腰果、芡實、山藥、核桃等。多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，以補養腎氣，潤肺生津。礦物質要比平常更多些，注意增加含維生素C的蔬果和豆類。

　　二、防要防“火”

　　由於氣溫開始降低，食用溫熱食物開始增多，使得體內熱氣蘊結，易發為“內火”，也就是常說的“上火”。

　　小貼士

　　上了火，別急著瀉火!

　　專家：“火”有虛實之分，不管是實是虛，不可用同一方法清熱瀉火。

　　怎樣辨別“實火”與“虛火”?

　　●看小便 小便顏色黃、氣味重，同時舌質紅，是實火;小便顏色淡、清，說明體內有寒，是虛火。

　　●看大便 大便乾結、舌質紅的為實火;大便稀軟或腹瀉，舌質淡、舌苔白，是虛火。

　　●看體溫 如果體溫超過37.5℃，全身燥熱、口渴，是實火;如果發熱時手腳冰冷、身體忽冷忽熱，不想喝水，是虛火。

　　三、養要養護好頭部、腹背、手足

　　●“頭為諸陽之會”，陽氣最足，尤其是老年人、身體虛弱、免疫力低下人群，耐寒能力較差，要做好頭部防寒。

　　●胸背間有肺、心臟、脾胃等重要臟器，不宜受寒，要保持腰背部的溫暖，減少寒邪傷害，防感冒、固腎強腰、防舊病復發或加重。

　　●手足離心臟較遠，末梢迴圈較差，脂肪少保溫效能也差，故易受寒。“寒從腳起”會影響全身，抗病能力降低，所以足部保暖很重要。