爵士舞蹈教學視訊狐狸叫
舞蹈教學在高校中是一種重要的課程,而爵士舞是一種富有活力的現代舞蹈,其在高校中開展可以對學生有積極的作用,提高學生的綜合素質,它向學生傳達一種積極向上的精神,會對學生的生理和心理有促進作用。下面是小編為大家整理的相關資料,供大家參考!
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爵士舞減肥操動作
身體平行向左轉,回到中間,再向右轉,最後再回到中間位置慢慢起身,這套是一組連續動作,但如果要加強肌肉伸展,每個定點可停留約10秒,記得做動作時不要憋氣。
第一步:
手臂張開平舉180度,一腳同時往旁邊踏比肩膀略寬,接著雙手手臂收回在胸前,肩胛骨同時往後壓,上臂依然要保持平舉狀態,腳也一起收回,整體連續動作為:手張開-腳往旁邊踏,手收回-腳也收回,練習時可原地踏併,或是自由往右或往左移動,保持輕快的律動即可。
第二步:
雙腳張開比肩寬一倍,手臂平舉向前延伸,將背往下壓,直到與腿呈90度,感覺到腿和背部肌肉都被伸展開來。
第三步:
身體平行向左轉,回到中間,再向右轉,最後再回到中間位置慢慢起身,這套是一組連續動作,但如果要加強肌肉伸展,每個定點可停留約10秒,記得做動作時不要憋氣。
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