養生補腎值得吃的4款食譜

　　補腎，指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、鍼灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態。想知道怎麼補腎嗎?不如跟著小編一起漲姿勢——來學習補腎該吃的幾款食譜吧!

　　養生補腎食譜一：甲肝腎滋補雞

　　材料

　　甲肝腎滋補雞配方：熟地黃15克，茯苓、當歸20克，山茱萸10克，雄雞1只，姜5克蔥各適量，鹽4克，味精、胡椒粉各3克

　　做法

　　甲肝腎滋補雞的做法：

　　1.將藥物洗淨，切碎，裝入紗布內;雞宰殺後，去毛、內臟及爪：薑切片，蔥切段。

　　2.將藥包、雞、料酒、姜、蔥同放鍋內，加水適量，置武火燒沸，再用文火燉45分鐘，加入鹽、味精、胡椒粉即成。

　　養生補腎食譜二：溫潤補腎湯

　　菜譜簡介 手腳冰凍記得多喝溫潤湯水補身。「溫潤補腎湯」特別加入中藥材海馬，海馬味甘性溫平，含豐富蛋白質、維他命和礦物質，有固腎壯陽的功效。此湯對改善腎陽虛衰、腰痠痛、四肢冰冷、身體衰弱很有用。good

　　材料

　　鮮蝦 4兩,海馬 1兩,雞 1只,紅棗 2粒,姜 3片,鹽 少許,水 10碗

　　做法

　　1、雞去皮切件，加入姜滾水中汆燙去血水。

　　2、鮮蝦挑腸、去殼;紅棗浸洗。

　　3、鍋中加入清水煮滾，加入全部材料，以大火煮10分鐘，再轉小火煮3小時，加入鹽調味即可。

　　養生補腎食譜三：黃花菜海帶牛尾湯

　　黃花菜牛尾湯的營養價值非常高，有滋陰補腎，益精健骨，補中益氣，健脾益胃的作用，特別適合體虛氣弱，胃口不佳的人食用

　　材料

　　原料：牛尾骨兩大塊，幹黃花菜、海帶、木耳、腐竹

　　調料：蔥段、薑片、胡椒粉、山楂、煮牛肉調料包

　　做法

　　1.幹黃花菜用溫水泡20分鐘左右，清洗兩到三次

　　2. 牛尾骨浸泡後洗淨。

　　3. 冷水下鍋，煮開後撇去浮沫，撈出備用。

　　4. 將泡發後的黃花菜、海帶、木耳、腐竹連同飛水後的牛尾骨一起放進砂鍋裡。

　　5. 加入蔥段、薑片、胡椒粉、調料包、山楂，填清湯沒過原料，燉2-3小時。

　　養生補腎食譜四：鮮奶芝麻糊

　　中醫認為：春季養肝，夏季養心健脾，秋季潤肺，冬季溫腎。現在正是冬季補腎的最佳時節。從顏色來看，黑色補腎。黑色的如芝麻、黑豆、黑米、烏梅、黑桑葚、黑李子、黑木耳、海蔘等黑色食品能補腎養腎，養血益氣的絕佳食材。平時在小炒中放一些黑木耳，簡單、方便，而且還營養呢。今天我就用黑芝麻作為主料，做一個飲品，也是我們經常吃的黑芝麻糊。

　　材料

　　牛奶50毫升，黑芝麻120克，糖3大勺，糯米粉2大勺

　　做法

　　1.準備的芝麻

　　2.將黑芝麻磨粉;

　　3.糯米粉用冷水調開;糖果中加入500毫升的清水煮開，加入芝麻粉煮開，以糯米粉調和等量的水2大勺勾芡煮好後，加入牛奶即可為鮮奶芝麻糊。

　　小訣竅

　　特別提示：勾芡時不易太稠，不然不易攪拌會影響食慾。如果愛稀的，可以少放一點糯米粉哦! 功效：美膚、黑髮、補血。

　　上面就是小編為大家介紹的養生補腎值得吃的幾款食譜相關內容，希望對大家有幫助。