請問打呼嚕該怎麼治療最好

  打呼嚕是一種常見的疾病,對別人睡眠的影響不言而喻,同時還對自身的健康有影響,下面是小編為你整理的關於方面的相關內容,希望能幫到你。

  打呼嚕的最好治療方法

  1、睡前不要從事刺激的活動:

  睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經會無法立刻放鬆,使得晚上無法安安穩穩的休息。

  2、睡眠:

  正確使用適當的枕頭,仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側睡時,鬆弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。

  3、避免吸菸、飲酒和刺激***物:

  吸菸、飲酒和刺激***物會讓肌肉更加鬆弛,而更會堵住呼吸道。

  4、減肥:

  肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道。

  關於打鼾溫馨提示:對於打鼾的現象要有一個正確的認識,不要認為是輕度打鼾就開始怠慢,其無論是哪一種打鼾,都對於人體有百害而無一利,正確的意識,積極的預防,專業的治療才是最佳的選擇。

  打呼嚕的最有效治療方法

  加強鍛鍊

  一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄,還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕,體重超標的人一般都會打呼嚕,肥胖將導致軟顎低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多發。所以來說,要鍛鍊減肥。

  養成良好的生活習慣

  良好的生活習慣可以減輕打鼾,平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內的床下放一盆水或者是灑水以保持溼度,如果有條件可以使用加溼器最好了,這樣能提高室內空氣的溼度,保持喉部的滋潤。

  側著身子睡覺

  肥胖的人最好是側著睡覺,由於肥胖造成的軟顎低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多這些症狀都導致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞,這樣肯定會打呼嚕了,所以要避免仰臥位***平躺***,儘量側著身子睡覺。

  就醫

  有些人認為打呼嚕是一種正常的現象,打呼嚕就是睡的香,這就錯了。偶爾打呼嚕倒沒事,如果嚴重打呼嚕甚至會憋氣、呼吸暫停、夢遊、和白天沒有精力睏乏,那就建議去看醫生了,因為嚴重打呼嚕可能會造成心血管和呼吸系統疾病。

  正確選擇枕頭

  枕頭太高了很容易就打呼嚕,低了也會打呼嚕,所以枕頭不可過低過高,這樣才有利於氣道的暢通。當然枕頭不能太硬了,太硬的枕頭枕著頭回不舒服,最好軟一點的。

  睡前喝蜂蜜、橄欖油

  蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效,使呼吸道暢通無阻,蜂蜜兩勺即可,橄欖油也可以直接喝,但是不能喝太多。

  睡前不要吸菸、喝酒

  睡覺之前不要吸菸喝酒,吸菸、飲酒會使血壓升高,肌肉鬆弛,包括呼吸道,呼吸道變得狹窄,在抵抗力低下的時候吸菸會造成咽喉部發炎、腫脹,會堵住呼吸道,不利於呼吸,這樣很容易會打呼嚕了,所以睡前不要吸菸喝酒。

  多喝水

  乾燥會造成打呼嚕,多喝水可以滋潤喉嚨,從一定程度上緩解打呼嚕。

  打呼嚕的原因

  肥胖

  肥胖者頸部沉積了過多的脂肪,是引起呼吸道狹窄而出現打呼嚕的原因之一。

  睡姿

  也有些人白天時氣道無異常,睡覺時由於氣道周圍肌肉張力減低,加之仰臥位睡眠時舌根後墜,同樣可引起氣道狹窄,影響氣流的順利通過。

  年齡

  男性35歲以後,女性更年期後打呼嚕的發生率上升,這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關係。兒童及青少年中雖有打呼嚕,但比率較低。

  疾病

  除了以上幾種原因以外,還有一些是因自身疾病引起的,比如:①、鼻部原因:鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;②、咽部原因:扁桃體及腺樣體增大肥大,懸雍垂肥大,軟顎肥大低垂,舌體肥大;③、先天性解剖畸形:下頜骨發育畸形***如小頜畸形***,下頜骨後縮等。

  遺傳

  打呼嚕還與遺傳有關,我們在生活中常常可以見到家族性打呼嚕的患者。

  不健康的生活習慣

  飲酒及服用***如***等也可以抑制呼吸,加重打呼嚕,甚至誘發睡眠呼吸暫停。此外,吸菸也可以引起上呼吸道炎症及水腫,而戒菸則可降低發生打呼嚕的危險性。