瘦腿不粗腿的跑步技巧
擁有一雙性感的美腿是很多人都夢想的是,但是由於各種原因導致的小粗腿和蘿蔔腿一直在困擾這麼人們,那麼要如何來瘦腿呢?跑步是最普遍的減肥方式之一,但最大的問題是:是不是會讓小腿變粗?很多人總是說自己是肌肉腿,其實只是因為跑步姿勢不對,這樣做就能減肥又不會讓小腿變粗。小編為大家介紹。
1、跑步姿勢正確與否
如果你跑步時習慣前腳掌先落地的話,那你就要跟纖細的小腿說再見了,前腳掌落地雖然跑起來輕鬆,但是會造成小腿粗壯。最好的方式是腳跟落地,接著前腳掌觸地。這樣跑步雖然累但會減肥有效又不會造成小腿粗壯。
2、熱身運動不能忘記
熱身運動是為了防止拉傷肌肉的,跑步時一定要先熱身,再跑步,防止小腿肌肉的拉傷。因為拉傷後需要休養很久才能讓肌肉變健康。
3、跑後伸展運動
跑步後一定要做個伸展運動,即使不能坐下來拉筋,也要用手夠一夠腳尖,以達到拉伸腿部筋的目的。而伸展運動的目的是緩解肌肉緊張防止筋肉緊繃,能夠有效保持腿型完美。
4、慢跑比快跑更有效
跑步屬於有氧的運動,是通過運動達到消耗多餘脂肪的目的。而因為要在有氧的狀態下進行,所以慢跑才更符合這個要求。快跑雖然燃燒脂肪較多,但會對小腿增加負擔,加快肌肉的增長,導致小腿變粗,而堅持慢跑30分鐘以上才是最有效的減肥方法。
最近訪問
- 瘦腿不粗腿的跑步技巧
- 韓式烤肉的做法菜譜
- 廣西七星公園自駕遊景點攻略
- 比較優勢理論與中國期貨市場競爭發展格局
- 語文作文的新計劃
- 饞嘴父親閱讀練習及答案
- 中國移動市場營銷個人方案
- 鴻雁吉他彈唱教學視訊
- 中國旅遊市場調研報告
- 學校食堂管理領導講話
- 室內假山盆景如何擺放
- 帥哥圖片超清好看圖片大全
- 中國期貨市場環境對期貨市場發展的影響
- 辭職後的感謝信
- 紅綠燈魚怎麼養習性有哪些
- 語文課程標準學習心得感想
- 雲端計算現代文閱讀原文附答案
- 屬龍的運程
- 電信***典型案例_最新電信***案例
- 中國吃臘八粥是為了紀念哪一位名人
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字