糖尿病的早期預防手冊

　　糖尿病的早期預防非常重要，糖尿病給患者的生活及工作帶來諸多危害，有意識的預防可以有效控制病情發生。下面是小編精心為你們整理的糖尿病的早期預防的相關內容，希望你們會喜歡!

　　糖尿病的早期預防

　　1.1、調節飲食

　　糖尿病預防要有一個正確的飲食規律,雖然糖尿病有一定的遺傳因素,但關鍵還是在於生活與環境因素的影響。高熱量、高糖、高鹽的攝入都會導致糖尿病的出現。多選擇高纖維素食物。

　　1.2、保證好睡眠

　　經常睡眠不足6小時者,糖尿病的患病風險翻番，所以保證好的睡眠可以有效預防糖尿病。

　　1.3、定期檢查血糖

　　有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者。

　　1.4、控制體重

　　肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。為了有效預防1型糖尿病,首先就要把體重降下來,使體重接近正常。

　　1.5、控制血壓

　　通過運動和飲食來實現減肥,特別要關注腹部脂肪,因為腹部減肥能大大提高糖耐量。控制高血壓,這與糖尿病病情發展密切相關。

　　2、預防糖尿病吃什麼

　　2.1、預防糖尿病吃洋蔥

　　味甘、辛,性微溫,與蔥、蒜性味相近,具有健胃、增進食慾、行氣寬中的功效,與大蒜一起食用有降糖效果。經常食用洋蔥,既可充飢,又能降糖治病。

　　2.2、預防糖尿病吃苦瓜

　　味極苦,性寒,有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現,苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、穀氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用,能降低血糖,對糖尿病有良好的防治作用。

　　2.3、預防糖尿病吃南瓜

　　味甘,性溫,有補中益氣、消炎止痛的功能。現代研究發現,南瓜能促進胰島素的分泌,從而降低血糖。

　　3、那些人容易得糖尿病

　　有糖尿病家族史,父母或兄弟姐妹有糖尿病;超重和肥胖的人;吃得多而不願意運動的人;年齡大於45歲;出生時體重小於5斤;有異常妊娠的婦女,如曾分娩過巨大胎兒。這些人都比較容易患上糖尿病,有這些因素的人要特別注意預防和監測。

　　糖尿病的早期症狀

　　1、患者時常飢餓

　　不得不說,飢餓感是糖尿病初期症狀的一大特色,而且這種症狀會一直伴隨糖尿病患者。當一個正常人突然表現出食慾大增,並且喜好吃甜食時,我們就要留意,可能這就是糖尿病初期症狀的表現之一。

　　2、患者感覺到口舌乾燥

　　口渴,是糖尿病初期症狀的典型表現。一般平時不怎麼喝水的人,現在突然間水杯不離手,這時就要當心,有可能就是糖尿病初期症狀的表現了。

　　3、患者便祕腹瀉

　　糖尿病初期症狀有個特點,那就是腹瀉之後便祕,便祕之後又腹瀉,如此迴圈往復。倘若腹瀉與便祕交替出現,那就要懷疑可能是糖尿病初期症狀,最好能夠及時去醫院進行確診。

　　4、患者四肢麻痺

　　倘若經常出現手退麻痺或者陣痛,那就有可能是屬於糖尿病初期症狀了。另外,還有一些糖尿病患者的初期症狀表現為,夜間小腿抽筋。

　　糖尿病患者如何控制病情

　　對於糖尿病患者的運動方式和運動強度的選擇要適當。應在醫生指導下循序漸進。“以不疲勞為度”,“不能強所不能”。運動的方式多種多樣:如散步、快速行走、健身操、氣功、滑冰、游泳等。運動強度過大或活動時間太長引起勞累,會使病情加重。

　　尤其是嚴重缺乏胰島素的患者及合併冠心病、腎病者,應該限制活動量。但運動強度太小又起不到治療作用,特別值得推薦的是要有動作緩、慢、圓的氣功,如太極拳等,它具有輕鬆、自然、舒展和柔和的特點,是糖尿病患者最為適宜的運動形式。

　　飲食控制的好壞直接影響著治療的效果。