泰式自由搏擊前脛猛踢的硬度訓練

　　泰拳因“手足並用,肘頂膝撞”而被稱為“八臂運動”。隨著近幾年中國散打與泰拳對抗賽的舉行,逐漸揭開了泰拳的神祕面紗,讓眾多泰拳愛好者欣賞到了泰拳的凶悍打法。下面是小編為專門您整理好的：。

　　泰式自由搏擊前脛猛踢的訓練說明：

　　前脛猛踢不同於一般腿擊技術，它對脛部硬度的要求特別高，沒有過硬的脛骨硬度，前脛猛踢的威力就無法顯現出來，而且在實施攻擊中還可能被對手傷及。所以硬度是前脛猛踢的關鍵的關鍵，任何人要想有效地使用該技術，都必須刻苦練習脛骨硬度，這可是硬碰硬的訓練，除了持之以恆的練習別無捷徑可走。有的人認為脛骨硬度會使人落下殘疾，這完全是沒有進行該項訓練的人的外行話，以人體對外力的適應程度來說，只要循序漸進地訓練，是不會產生任何不良後果的。

　　所需要的器具及替代品：

　　1、強脛拍板：該器具是目前國際流行的強脛用品，一般用木製正側兩面各切割一條彈力縫以及滲透力。如使用替代可將一把圓竹筷兩頭用細繩紮緊，缺點是滲透力較小。

　　2、強脛滾筒：該器具也是目前流行的強脛用品，一般有木製、鐵製、橡膠制等多種，作用基本接近。如使用替代品可選用酒瓶等圓筒狀物品，缺點是使用較不方便。

　　泰式自由搏擊強脛器具的使用方法：

　　1、在體前安放一個小方凳，一叫踏凳，一叫支撐;

　　2、使用強脛拍板時，一手扶膝，一手拍打;

　　3、使用強脛滾筒時，雙手個持一端把手，進行滾動。

　　泰式自由搏擊強脛的操作步驟與注意事項：

　　1、強脛的程式應該是先拍打，後滾壓;

　　2、拍打與滾壓的程式是：小腿外側——脛骨突出部——脛骨正面——腳背;

　　3、按以上程式反覆拍打，滾壓。

　　4、剛開始聯絡時切不可貪功冒進，用暴力拍打或滾壓，而是要逐漸加大力度，以脛骨可以承受為度;