更年期女性養生吃什麼

　　女性的更年期不僅是年齡的變化更是生理的變化，那麼在這一時期的女性該如何來調理呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　更年期的食療方法

　　赤豆薏苡仁紅棗粥

　　赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。更年期有肢體水腫、面板鬆弛、關節痠痛者。

　　蓮子百合粥

　　蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、面板粗糙者。

　　甘麥飲

　　小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。

　　更年期的症狀

　　1、全身及心血管：潮熱、出汗、心悸、胸悶、血壓波動、畏寒。

　　2、神經及精神：抑鬱、煩躁、情緒波動大、記憶力減退、注意力下降、失眠、頭痛、頭暈、疑心、多慮、好哭、偏執。

　　3、骨與關節：膝關節、肩部、頸部、腰背部痠痛，骨質疏鬆。色斑加重，面板乾燥、騷癢、有螞蟻爬的感覺、粗糙無光澤。

　　4、面板與肌肉：四肢肌肉痠懶、無彈性。

　　5、五官部位：牙齒鬆動、常有耳鳴、口中幹苦、眼睛發澀。

　　6、生殖系統：月經不規則，陰道乾澀、騷癢，萎縮性陰道炎，性慾下降，性交疼痛。

　　7、泌尿系統：尿道鬆弛、尿頻、尿失禁、尿不淨。