秋季養肺有哪些相關法則

  秋燥傷人,肺是最容易受傷的器官,所以秋季養生首先要養肺,?接下來小編為你分享一下秋季養肺的相關法則,一起來看看吧!

  秋季養肺的法則

  1.喝水益肺

  秋季養肺的最簡便一招就是積極補充水分。秋季氣候乾燥,使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失,每日喝水2000毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。也可直接從呼吸道“攝”入水分,通過吸入水蒸汽而使肺臟得到滋潤。方法很簡單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入,每次10分鐘左右,早晚各一次即夠。還要強化洗澡措施,因為皮毛為肺的屏障,秋燥最易傷皮,進而傷肺。洗浴有利於血液迴圈,使肺臟與面板氣血流暢,發揮潤膚、潤肺之作用。

  2.食粥養肺

  進入秋天后,一日三餐的食物宜以養陰生津之品為主,如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔、蔬菜等,少吃辛辣燥熱之品,必要時可服補品,但應清補,不可大補。

  以下藥粥值得一試:

  銀耳大米粥 銀耳5克,發泡後加入大米50~100克淘淨同煮。然後加蜂蜜適量,攪勻即可。

  蓮藕大米粥 蓮藕10克洗淨切碎,大米50克左右同煮。煮成後可加蜂蜜。

  山藥大米粥 山藥100克,大米50克。山藥洗淨切塊,大米淘淨煮粥,一日2次分食。

  大棗銀耳羹 銀耳泡發,加入大棗10枚,加入適量水煮一兩個小時,然後調入白糖或冰糖食用。

  百合粥 百合50克,粳米60克,先將百合與米分別淘洗乾淨,放入鍋內,加水,用小火煨煮。等百合與粳米熟爛時,加糖適量,即可食用,另外在百合粥內加入銀耳,有較強的滋陰潤肺之用;加入綠豆,可加強清熱解毒之效。

  3.常笑宜肺

  笑能促進體內器官健康,對肺特別有益。笑時胸肌伸展,胸廓擴張,肺活量增大。可以消除疲勞、驅除抑鬱、解除胸悶、恢復體力。輕鬆微笑,即發自肺腑的微笑,可使肺氣佈散全身,使面部、胸部及四肢肌群得到充分放鬆。另外,肺氣的下布還可使肝氣平和,從而保持情緒穩定。會心之笑來自心靈深處,笑而無聲,可使肺氣下降與腎氣相通,收到強腎之功。開懷大笑生髮肺氣,使肺吸入足量的“清氣”,撥出廢氣,加快血液迴圈,達到心肺氣血調和之目的。

  秋季養肺吃的食物

  1、水果:雪梨、荸薺

  梨子自古被尊為“百果之宗”,有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度乾燥,繼而出現口渴、便祕、乾咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀,可多食梨。想要用梨子養生前要考慮是否適合自己的體質,體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨,必須隔水蒸過、煮湯,或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食腹瀉加劇。

  荸薺有清熱生津、化溼祛痰、涼血解毒等功效,可治療熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症,與蓮藕榨汁共飲效果更佳。荸薺中的粗蛋白、抗性澱粉、膳食纖維能促進大腸蠕動,調節腸胃功能。

  2、蔬菜:白蘿蔔、蓮藕

  蘿蔔是白色的,所以,對肺部有很好的養護功效。對於咳嗽有痰,可以吃白蘿蔔進行化痰止咳,效果也是非常好。生吃效果好,榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂,進而預防癌症發作,蘿蔔還有殺菌、增進食慾和抑制血小板凝集等作用。

  蓮藕有潤肺清熱,健脾開胃,促進食慾的功效。老年人常吃藕,可以調中開胃,益血安神,延年益壽。肺氣過熱時,人的眼底也會帶血或出血。流鼻血應常吃涼血、滋陰、清熱的食品,而蓮藕則是最好的選擇。

  3、海鮮:魷魚、海蔘

  中醫認為,魷魚性寒涼,有滋陰養胃、補虛潤膚的功效,秋季乾燥上火應當重視養陰,適量食用魷魚有助緩解秋燥,易於養生。但同時,魷魚也是一種發物,患有溼疹、蕁麻疹以及對海鮮過敏的人應忌食。脾胃虛寒的人也應忌食魷魚。

  海蔘,性溫味甘鹹,入腎、肺、心、脾諸經,是一種典型的高蛋白、低脂肪食物,其最大特點是補而不燥。海蔘肉質細嫩,易於消化,可補元氣、滋益五臟、祛虛損,同樣適合久病體衰、肝腎不足、術後產後等虛寒症患者以及老年人食用。

  4、飲品:蜂蜜水、鹽水

  蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌功能等作用,對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。因此,在秋天常服用蜂蜜,可以防止秋燥對人體的傷害,起到潤肺、養肺的作用。

  若在白開水中加入少許食鹽,水分就不那麼容易流失。白天喝點鹽水,晚上喝點蜜水,既是補充人體水分的好方法,同時還可以防止因秋燥而引起的便祕。

  5、堅果:開心果、花生

  肺不好,吃開心果。開心果中的維E可以保護肺部,降低患肺癌的風險。美國得克薩斯大學研究發現,每天吃一把開心果,患肺癌的可能性會有所降低。

  花生有“長生果”、“植物肉”、“素中之葷”之稱,多吃花生可補蛋白。花生性味甘、平,可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血,用於脾虛消瘦、食少乏力、乾咳少痰、產後乳汁不足等症。