脫髮食療方法有哪些吃什麼可防止

　　脫髮使人苦惱，我們可以通過食療來防止脫髮。小編精心準備了脫髮食療方法，如果你喜歡的話，記得分享給更多好友哦!

　　脫髮怎麼進行食療

　　1、黑豆

　　在黑豆中含有多種豐富的微量元素，特別是對抗衰老以及降血壓都起著重要的作用。並且在黑豆中還含有豐富的粗纖維，可以有效地起到防治便祕的功效。

　　從五行列表中我們可以看出，黑色入腎，因此多吃黑色食物可以有效的起到補腎的功效。對於女性來說，黑豆中所含有的異黃酮還能分泌雌激素，從而緩解各方面的不適。

　　2、黑木耳

　　黑木耳味甘性平，有涼血、止血作用，主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔瘡出血、便祕帶血等，是因其含鐵量高，可以及時為人體補充足夠的鐵質，所以它是一種天然補血食品。

　　黑木耳被營養學家譽為“素中之葷”和“素中之王”，其微量元素鐵和銅是促進頭髮黑色素合成的重要元素。

　　頭髮變白的人應多吃富含這兩種元素的食品，如牡蠣、鮮貝等貝類食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等堅果類食物，動物的肝臟、腎臟組織等。

　　還有一些食物也有烏髮作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。多吃富含b族維生素的食物，如粗糧、豆類、蔬菜和水果，也有幫助。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻中有人體所必須的氨基酸，並且在維生素的作用下能夠加速人體代謝，女性在平時多吃黑芝麻可以達到預防貧血、活化腦細胞的作用。

　　而且經常吃黑芝麻還可以治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

　　4、花生

　　紅衣有生髮、烏髮的效果。脫髮、白髮是因為血虧，使發不得滋養所致。而花生紅衣養血、補血，能使人的頭髮更加烏黑靚麗。

　　5、龍眼乾

　　你絕對想象不到其實龍眼乾也具有補腎的功效，這是由於在龍眼乾中含有多種成分所導致。

　　特別是對孕婦以及正在坐月子的女性來說更具補腎強身的作用。不僅如此，龍眼乾性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。

　　6、枸杞

　　含有各種微量元素鈣、磷、鐵等，還有美容必需的維生素A、B2、C，特別是維生素A和C含量很高。

　　用枸杞子的提取物進行養髮，就能使頭髮烏黑髮亮，防止脫髮，對人體因維生素及微量元素缺乏而引起的白髮、面色蒼白、面板乾燥等都有顯著療效。此外，枸杞對斑禿也有很好的療效。

　　7、當歸

　　當歸中含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分，這些藥物可改善腎功能從而減輕腎臟的損害。

　　而且當歸眾多各種營養成分對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。

　　防脫髮有益頭髮生長的5種食物

　　三文魚。三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。

　　核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

　　牡蠣。牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉髮、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　山芋。山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益面板和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

　　雞蛋。雞蛋除了富含有益頭髮生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助於給發囊提供更多的血氧，促進頭髮生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。