血糖高的養生食譜

　　中醫認為，每個人的體質不同，只有進行有針對性的體質養生，才能讓你的身體得到健康養護。下面小編給大家介紹血虛體質補血養生的方法，希望對你有用!

　　血虛體質補血養生的方法

　　飲食保健

　　常用於補血的食物有黑米芝麻蓮子龍眼肉荔枝桑椹蜂蜜菠菜金針菜黑木耳蘆筍番茄牛奶烏骨雞羊肉豬蹄豬血驢肉鵪鶉蛋甲魚海蔘等。也可以選用適合自己的藥膳調養。

　　例如當歸生薑羊肉湯：

　　配方：當歸20克，生薑20克，羊肉500克，植物油精鹽黃酒柑橘皮適量。

　　製作：羊肉切成塊，洗淨，濾幹。再用食油黃酒生薑加工，燜燒5分鐘後，盛入砂鍋內，加水，再加入當歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當歸，吃肉喝湯。

　　功效：溫中補血，調經止痛。對於血虛身寒，腹痛連脅，月經後期，食之甚效。火盛者不宜。

　　藥物保健

　　有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當歸阿膠何首烏枸杞子白芍熟地黃紫河車等。

　　起居調攝

　　平常生活要規律，適當參加運動鍛鍊。中醫認為“久視傷血”。養成良好的看書學習和工作的習慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態。因此，要做到勞逸結合，怡養情志，振奮精神。

　　血虛體質補血保健茶飲

　　1、當歸紅茶仗

　　配料：當歸10克，紅茶8克，冰箱10克。

　　製法：把當歸去雜洗淨，放入鍋中加水適量，旺火燒開，加入紅茶文火煮30分針，過濾取汁，加入水糧溶化即可。

　　功效：補血養血，溫暖腸胃。

　　應用：適用於月經不調、經閉、痛經、或體虛怕冷、腸燥便祕等。待茶頻飲。

　　2、桂圓紅茶仗

　　配料：桂圓6枚，紅茶l0克，紅糖適量。

　　製法：把桂圓、紅茶分別整理乾淨，同放鍋中，加水適量，旺火燒開，加入紅據文火煮20分針，過濾取汁即可。

　　功效：補益氣血，溫暖腸胃。

　　應用：適用於驚悸怔仲、失眠健忘、貧血、虛寒腹痛、體虛怕冷等。代茶頻飲。

　　3、山槓決明子茶

　　配料：山檢10克，決明子10克，冰糖適量。

　　製法：把山檢、決明子分別去雜洗淨同放鍋中，加入冰糖文火煮凹分鐘，過路取汁即可。

　　功效：消食通使，活血明目。

　　應用：適用於腸燥便祕，或高血壓、高血脂、肥胖症等。代茶頻飲。

　　4、甘烏甘草茶

　　配料：何首烏10克，甘草6克，紅糖適量。

　　製法：把首烏、甘草分別去雜洗淨同放鍋中，加水適量，旺火燒開，加入紅糖文火煮30分鐘，過濾取汁即可。

　　功效：潤肺止咳，樸益精血。

　　應用：適用於氣短乏力、咳嗽氣喘代茶頻飲。

　　5、葡萄紅棗茶

　　配料：紅葡萄lo克，紅棗6枚，紅茶適量。

　　製法：把紅葡萄、紅棗分別去雜洗淨，與紅茶同放銷中久煎煮10分鐘。

　　功效：益氣補血，滋陰養血。

　　應用：適用於氣短乏力、咳嗽氣喘、頭暈眼花、鬚髮早白、食少便涪等。代茶頻飲。

　　6、木耳紅棗膏

　　配料：黑木耳10克，紅冬50克，白糖適量。

　　製法：將黑木耳泡發洗淨烘乾，粉碎成細末c將紅棗洗淨，煮爛去皮核，與黑木鬥粉、白糖共煮成音即可。

　　功效：益氣補血，滋陰養血。

　　應用：適用於倦怠無力、體虛怕冷等c代茶頻飲，噸葡萄、紅棗、茶葉

　　7、荔枝紅棗羹

　　配料：桂圓肉15克，紅棗15枚，紅糖適量。

　　製法：將木鬥洗淨用冷水浸發一衣，加水文火炳煮半小時，加入洗淨的桂圓肉、紅棗炯至稠爛.加入紅糖溶化即可。

　　功效：補益氣血，養血安神。

　　應用：適用於倦怠無力、驚悸怔件、失眠健忘，或痔瘡出血、缺鐵性貧血等。佐餐。