老年記憶力下降怎麼辦

　　由於人到老年腦功能逐漸走向衰退,智慧逐步下降,記憶力明顯減退,思維創造性弱,心理靈活差,不能正確處理生活中出現的情況,情緒不易穩定,易激怒,隨著腦功能進一步減退和衰老，不少老年人過早出現健忘等症狀，約有5%老年人患有不同程度的老年痴呆症，而且每年有上升的趨勢，不少老人早期出現記憶力減退、健忘等症狀。

　　老年人要想提高記憶力該怎麼做呢.在一些食物中含有“聰明因子”，它能幫助大腦提高記憶力。

　　咖啡因類食物

　　很多老年人隨著大腦功能的退化，經常是處於一種頭腦不清晰的狀態，這個時候老年人不妨也來一杯咖啡以及能量飲料，除了能提神醒腦之外，同時還能刺激大腦神經促進記憶力。

　　但由於過量攝入咖啡因會導致神經過敏以及引發不適，因此老年人每天對於咖啡因飲料的攝取必須有個度，這樣才能在提神醒腦時候不至於引發不適。

　　葡萄糖

　　食物中的葡萄糖是促進大腦思考的最佳“燃料”，老年人每天吃一些含有葡萄糖的食物或者喝一杯甜飲料，可以暫時的促進記憶力。

　　但在吃含葡萄糖食物的時候要注意，老年人只能適量攝取，否則除了會損害記憶之外，同時還有可能會導致肥胖。

　　魚肉

　　可以說魚類食物是大腦的真正食物，特別是魚肉中的歐米伽3脂肪酸，它對對大腦功能及發育有著至關重要的作用。而且魚肉還能給大腦提供優質蛋白，非常有利於大腦的健康，因此老年人每週最好吃兩次魚。

　　全穀食物

　　全穀物食物中的粗纖維除了能促進腸胃蠕動之外，同時它還能有效地降低心血管疾病的風險。在促進血液流動的同時，還能進一步促進大腦細胞的活力，讓大腦的思維更加的敏捷。

　　藍莓

　　經過研究證實，每天適量的吃一些藍莓能有效的減少老年痴呆症等疾病，並且還能減少這些病對大腦所造成的危害。而且不管是藍莓還是藍莓果醬，都能顯著的提高學習能力以及運動能力。