三九天如何養生
話說三九補一冬來年無病痛,三九天提高機體的抗病能力,以抵禦寒冬是“補冬”的主要目的。下面,小編為大家介紹一下 ,歡迎大家閱讀。
三九天養生法一、動:“冬練三九”室內慢跑
人在三九天裡陽氣虛弱,心肺負擔不小,因此中老年人在最冷的時候不要外出,在家裡做一些簡單運動就可以,如在室內慢跑、做體操等。
如果氣溫有所回升,可以根據個人情況選擇室外鍛鍊,時間最好是下午三點到四點,但陰天、雪天、大風天不要外出。
三九天養生法二、穿:冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬,人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。
據測試,處於靜止狀態下不戴帽的人,從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫為15℃時,從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%,4℃時佔60%,-15℃時佔75%。由此可見,頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。
正如俗話所說:“冬季戴棉帽,如同穿棉襖。”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵,兒童外出更應注意隨時戴帽子。
三九天養生法三、養:天冷勤泡腳多搓手
保暖從養生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。三九天,記得睡覺前用熱水泡腳,不僅能驅寒消除上班的疲勞,還可以促進 睡眠 ,睡個好覺哦!
三九寒天,養成搓手的習慣對身體 健康 大有好處。一是能鍛鍊手指,使手指更加靈活自如,對大腦也有一定的 保健 作用;二是可以促進手部血液迴圈,防止凍瘡發生;三是工作在室內的人經常搓手,可以促進血液迴圈和 新陳代謝 ,預防 感冒 。上班族們,看見了麼,快快活動活動你們的手指吧!
三九天養生法四、吃:三九補一冬來年無病痛
冬令進補在我國曆史悠久。古人認為,冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節,是保養、積蓄能量的最佳時機,應講究養藏之道,適時進補,可以增加 營養 ,祛寒氣、壯身體。
這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時也正是親朋好友相聚,吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦。“三九補一冬,來年無病痛”,可見“三九”養生何等重要,大家都記得要好好溫補下!
- 三九天如何養生
- 大學五四領導講話3篇
- 抽搐急救流程
- 學生求職都有什麼預防***的方法
- 測控技術與儀器專業怎麼樣
- 銷售團隊管理方法與心得_銷售團隊管理心得
- 求職找工作不得不知的八條經驗
- 科目一考試流程及注意事項彙總
- 關於勵志的內心獨白經典句子
- 可以背東西時聽的歌
- 老年人要如何防止肥胖
- 開瑞坦的副作用
- 支氣管炎傳染嗎
- 網路流行勵志歌曲
- 檯球拉桿教學視訊
- 駐村幫扶工作隊半年總結
- 懷念一位國文老師現代文閱讀原文及答案
- 一年級慶祝國慶節手抄報
- 西藏公務員類比推理精選題含答案
- 玄關壁畫豎版圖片九魚
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字