適合出去玩的舞蹈視訊

　　街舞是一項具有現代流行時尚元素的新型體育專案,備受高職學院學生的喜歡與關注。下面是小編為大家整理適合女生的街舞，供大家參考!

　　街舞是這樣減肥的：

　　街舞屬於有氧運動，有資料顯示，在街舞鍛鍊過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續運動時，脂肪的供能分別佔總耗能的27%、37%和50%，想達到更好的減肥效果，就應適當延長鍛鍊時間，並且持之以恆。初練街舞注意事項

　　初步學習街舞時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。通常是先做熱身活動，將身體的各個關節、韌帶、尤其是膝、踝關節要充分活動開，以免跳動時損傷;爾後進行一定強度和時間的練習，最好不要少於30分鐘;最後採用各種伸拉練習使身體放鬆。

　　練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉並適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點並與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。

　　學跳街舞小竅門

　　在練習廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”，而街舞更多的是強調隨意性，要求動作鬆弛，所以練習時您要儘可能放鬆自己的肌肉、關節，讓它們更靈活。

　　a.耳聽音樂，熟悉節奏;

　　b.眼盯住教練的腳，學會步伐。