女人吃什麼有助排經血調理月經不調的食譜

　　大家都知道經血順暢地被排出，就能緩解痛經的問題。以下為大家介紹了幾種食物，在經期食用有助女性們排出經血，同時也介紹了調理月經不調的食譜，大家不妨來看看。

　　有助於排經血的食物

　　1、菠菜

　　菠菜中含有大量的鐵和維生素e，無論是鐵還是維生素e都能夠補充女性月經期間流失的血液，也能夠緩解女性的痛經，使得女性的經血流出的更加的順暢，更加的快速。

　　2、大豆類食物

　　大豆類食物中含有大量的植物雌激素，植物雌激素能夠促進女性體內的雌激素的生成，女性體內的雌激素分泌的比較多的話就容易使得經血變得更加的順暢，加速經血的排出。

　　3、南瓜

　　南瓜中含有大量的鋅元素，這是一種可以加速血液流動，有利於降低血液中油脂含量的物質，血液中的油脂含量減少之後，血液就比較容易流動起來，這樣就比較有利於經血快速地排出體外。

　　4、紅糖

　　紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排洩惡露的作用。經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢。

　　5、菜花和胡蘿蔔

　　月經前後女性由於雌激素分泌的變化影響，可能會出現一些不良的情緒，菜花和胡蘿蔔中含有大量的維生素b6，維生素b6不僅僅能夠穩定女性的情緒，還能夠軟化血管，這樣就可以使得經血排出體外的時候更加順暢，月經自然也就能夠比較快速的排出體外。

　　調理月經不調的食譜

　　現在好多女性都受到月經不調的困擾，俗話說疾病三分靠治療，七分靠療養，月經不調在治療的同時，大家在生活中還要注意調養，以下介紹有助調節月經不調的飲食，供大家參考。

　　1、黑木耳紅棗茶

　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　做法：黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。

　　功能：補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。

　　2、濃茶紅糖飲

　　材料：茶葉、紅糖各適量。

　　做法：煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化後飲。每日一次。

　　功能：清熱、調經。主治月經先期量多。

　　3、山楂紅糖飲

　　材料：生山楂肉50克，紅糖40克。

　　做法：山楂水煎去渣，衝入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。

　　功能：活血調經，主治婦女有經期錯亂。

　　4、山楂紅花酒

　　材料：山楂30克，紅花15克，白酒250克。

　　做法：將上藥入酒中浸泡1周。每次45~30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。

　　功能：活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。

　　5、茴香酒

　　材料：小茴香、青皮各15克，黃酒250克。

　　做法：將小茴香、青皮洗淨，入酒內浸泡3天，即可飲用。每次15~30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。

　　功能：疏肝理氣。主治經期先期先後不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等症。