吃什麼能讓頭髮變多

　　很多人年紀輕輕就已經出現禿頭的傾向了，那麼，日常生活中如何防脫髮?以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

　　1、額部生髮:應從水果中攝取天然糖分，多食新鮮蔬菜、水果，如蘿蔔、草莓、桑甚、蘋果、生梨、杏、獼猴桃、柑橘、柚子、西瓜、甜瓜等。經常以橄欖樹葉、按樹葉煎汁代茶飲之，也大有益處。但要儘量少食糖製品，如糕點、甜汽水、冰凍飲料、巧克力等。

　　2、頭頂生髮:以玉米油作為日常生活用油效果最好。平時應多食各種紅色水果、胡蘿蔔、綠色蔬菜如芹菜、菠菜。適當加食些脫脂牛奶，但要少食動物脂肪性食物。

　　3、腦後生髮:應常食深色新鮮蔬菜和野生鮮果。最近研究發現，常飲烈性酒、濃茶及濃咖啡，對腦後頭髮有不良作用，所以適量飲用水果酒，如葡萄酒等則無此弊病。

　　讓頭髮變多的養生竅門

　　1、長期在潮溼過涼的房間裡工作的人，由於胃腸受涼，新陳代謝不調，血液循球受阻，因此，容易出現頭髮變細，頭皮增多，掉髮，斷髮等現象，特別是頭頂的頭髮會越來越稀薄。所以在寒冷的房間里長期工作的人們，應經常穿棉衣服或厚一些的棉毛織物等，以抵禦長期的寒冷條件下工作對人體的不良影響。

　　2、不要喝過涼的飲料或吃過涼的食物。

　　3、糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰棋凌等如果過量食用，會能影響頭髮的正常生長，容易出現脫髮。

　　4、不用塑料梳，最理想的是使用木梳和牛角梳，既去頭屑，又按摩頭皮，促進血液迴圈。

　　5、勤洗髮，2~3天洗髮一次為宜，夏季也可每天洗髮，但應注意洗髮方法。

　　6、不用脫脂性強或強鹼性洗髮劑。這類洗髮劑易使頭髮乾燥，頭皮壞死。應根據自己髮質選用中性、或弱酸性天然洗髮劑。

　　7、吸菸使頭皮毛細血管收縮，以及尼古丁的毒性，從而影響頭髮的生長髮育。長期白酒過量可引起脫髮。即使啤酒和葡萄酒也應適量，每週至少應讓肝臟休息兩日。

　　8、精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮。因此，經常進行深呼吸、散步、做有氧運動等，可消除當天的精神疲勞。

　　9、燙髮吹風要慎重。吹風機的熱度會破壞毛髮組織，損傷頭皮。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮影響較大，使頭髮大傷元氣。

　　10、空調的暖溼風和冷風過強都可成為脫髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對頭髮養護都不利。

　　11、洗髮方法要適當。應先淋溼頭髮，再將洗髮香波倒入手心，並加清水稀釋，然後從枕部和顳部搓起泡往上洗，千萬不要將香波原液放到頭頂洗起，更不要乾洗，避免強刺激頭頂部***多脂且易脫區***的皮脂腺過多分泌。不要用指甲抓洗頭髮，應用指腹或手掌輕輕揉洗。

　　12、洗髮時間要適宜。洗髮香波在頭上停留時間不要超過5分鐘，應儘快沖洗乾淨。早上或晚上洗髮均可，但應待頭髮幹後再睡覺。

　　13、洗髮水溫要適中。水溫在30~40℃即可，不要過熱。五是洗髮液要適合。要選擇適合自己髮質的優質香波，每次可根據自己的頭髮長短、多少和清潔程度確定用量，一般5~10毫升。

　　14、少用定型劑。不少髮膠等定型產品酒精含量較高，長期使用會吸走頭髮水分，令髮質乾燥，春天應儘量少用。

　　15、頭髮沒幹就外出，易沾染空氣中的灰塵，附著在頭皮上容易堵塞毛孔，引起脫髮。

　　16、塗護髮素以耳朵為界限。為了讓頭髮更順滑，很多人會整頭塗上護髮素，但這樣很傷頭皮。如果沖洗不淨，護髮素會堵塞頭皮毛孔，導致脫髮。因此，塗護髮素要從耳朵邊的頭髮開始，往髮梢方向塗抹，如不慎沾到頭皮，一定要衝洗乾淨。

　　17、頭髮的主要成分是蛋白質，因此要適當多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等優質蛋白質，同時注意葷素搭配，營養平衡，控制脂肪的攝取，有利頭髮生長。

　　18、儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。