背困是什麼原因造成的怎麼辦

　　有很多的上班族都會有背困的情況出現，那麼背困是什麼原因引起的呢?下面是小編精心為你整理的背困的原因，一起來看看。

　　背困的原因

　　經常背困可能是長期伏案工作導致頸椎腰椎病變.

　　1.不少呼吸系統疾病引起的肩背疼痛，一般在後背、側背或肩胛部，較常見的有胸膜粘連、肺癌與結核。

　　2.心血管疾病伴胸痛者以心絞痛、心肌梗塞常見。

　　3.膽絞痛、胰腺疾病、胃及十二指腸腫瘤等也可引起肩背部疼痛。

　　4.骨腫瘤或腎、膀胱、子宮、肺等罹患腫瘤轉移至肩胛骨、椎體骨、肋骨。

　　5.頸椎病分型較多，症狀也複雜，其引起的頸肩背部疼痛，除了頸肩背部酸脹、墜疼、頸部僵直等不適感外，還有肢體麻木、無力，甚至頭暈、頭痛等。病史相對較長，頭、頸、肩、背、臂疼痛反覆發作，並伴有相應的壓痛點

　　6.頸部扭傷和落枕往往由於頸部活動不當，或睡眠體位不良導致區域性肌肉被扭傷。病史較短，壓痛點固定且位於肌肉損傷部，以肩胛內上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸部活動受限明顯。

　　7.肩關節周圍炎疼痛在肩關節周圍，疼痛範圍較廣，多數患者起病緩慢。表現為肩關節活動明顯受限;X線片多無明顯異常

　　8.肌纖維組織炎則有風寒、潮溼、勞累、扭傷等明顯誘因。區域性肌肉僵硬，以痠痛為主;範圍較大，多無固定壓痛;按摩、熱敷有效。

　　背困怎麼辦

　　1不要吃任何寒涼的食物,這裡說的寒涼不僅指的是食物溫度的寒涼還有食物性質的寒涼,多吃補血,補腎的易消化的食物,像海蝦,淡菜,豬肉,牛肉,羊肉,鱔魚,等,像各種熬的很爛的肉湯,骨頭湯,鱔魚湯,牛筋湯等.千萬不要和任何冰鎮的飲料.每天早起空腹喝一碗生薑紅糖水祛寒.

　　2腰背痠痛明顯的時候可以再腰疼的部位貼上薄薄的生薑片,或者塗上花椒酒,然後用6根青艾條燻烤30分鐘,一週一次,連做3次,在腰臀部走罐.走罐後注意補,連吃3天的海蝦.

　　生活護理：

　　3每天晚上用桶溫水泡腳,泡到身體微微出汗,邊泡腳邊按摩耳朵,梳梳頭髮,可以暖腎,固腎疏通經絡,然後趁熱睡覺.

　　4眼睛疼痛與缺血和用眼過度有關,長期對著電腦的人可以吃全當歸粉,一天1次,一次小半勺.眼睛疼痛可以吃黑木耳紅棗糊緩解.

　　背困的預防

　　1. 坐好：請儘量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調到舒適狀態。腰部挺直，雙肩後展。臀部要充分接觸椅面，可經常用椅背頂住後腰稍作休息。工作間隙隨呼吸做提肩動作，每隔5～10分鐘應抬頭後仰休息片刻，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態，避免頭頸部過度前傾或後仰;描圖、繪圖等專業設計人員可調整工作臺傾斜10～30度。有頭部偏左或偏右寫作習慣的白領應注意糾"偏"，每小時緩緩轉動頭部片刻以消除"偏頸"狀態導致的肌肉疲勞。

　　2. 走好：自然鬆懈狀態的走路和站立狀態使脊柱、頸椎無端受累。正確的走姿是：站立時全身從腳心開始微微上揚，即收腹挺胸;雙肩撐開並稍向後展;雙手自然下垂;下頜微微收緊，目光平視，頭頂如置一本書;後腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋內側夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。從側面看，耳、肩、髖、膝與踝應於一條垂線。正確的站姿可從背貼牆面開始訓練，頭上可放一本書。行走時雙手微微向身後甩，雙腿夾緊，雙腳儘量走在一條直線上，腳跟先著地，腳掌後著地，並且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動。

　　3. 練好：針對性的體操運動：頭頸左右轉動：做時伴隨深呼吸，吸氣時頭向左轉約90度，呼氣時還原;吸氣時頭向右轉90度，呼氣時還原。反覆做6次。前屈後伸：做時伴隨深呼吸，吸氣時頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣;呼氣時，頸部後伸至最大限度。反覆做6次。側屈：吸氣時頭向左屈，呼氣時頭還原;接著吸氣時頭向右屈，呼氣時頭還原。反覆做6次。伸展：吸氣時頭儘量伸向左前方，呼氣時頭還原;接著吸氣時儘量伸向右前方，呼氣時還原。反覆做6次。

　　4. 睡好：床以半硬為佳，對維持脊椎生理彎曲度，減輕腰痠背痛有幫助。過軟，使人重心不穩，翻身時體位變化太大，反而疲憊不適，會造成由於人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態。不僅增加了腰背部臥側肌肉的張力，而且也勢必導致頭頸部的體位相對升高，常年如此，就會導致區域性肌肉韌帶平衡失調，從而直接影響頸椎本身的生理曲線。過硬，使體重集中在兩至三個受力點上，容易壓迫區域性而影響血液迴圈。

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