哪些運動不適合小孩子

　　現在很多媽媽都有望子成龍，望女成鳳的心態，所以從小就培養孩子德智體全面發展，但是幼兒並不適合所有的運動。一起來看下有哪些吧!

　　哪些運動不適合幼兒

　　1、哪些運動不適合幼兒之長跑

　　有些家長自己每天清晨喜歡練長跑,也拉著幾歲大的孩子一起跑,這是不對的。因為兒童正處於生長髮育階段,肌肉縱向發展,肌力差,強度過大的長跑易使肌肉疲勞,影響肌肉的正常發育。另一方面,兒童心臟較小,收縮力較弱,加上兒童胸廓小,肺通氣量亦小,攝氧能力差。強度過大的長跑會加重其心肺負擔,造成氧氣供應不足。因此,兒童長跑不但難以供應機體所要消耗的能量,而且會影響兒童的正常生長髮育。

　　2、哪些運動不適合幼兒之拔河

　　“拔蘿蔔”幾乎是每一個幼兒園小朋友都懂得的故事、都會唱的兒歌,而拔河往往也是小朋友喜歡的活動。拔河時,幼兒身體或後仰,或前傾,或側身,四肢用力維持在固定的位置上,特別是兩隊處於勢均力敵時,往往要持續一定的時間。幼兒的骨和關節很嬌嫩,容易受傷和變形,在拔河這種強度大的運動下,幼兒全身肌肉處於持續的緊張狀態,需要消耗大量的氧氣和營養物質,常常會導致供不應求而缺氧。在缺氧的情況下,不僅肌肉易疲勞,而且不利於肌肉的正常發育。

　　3、哪些運動不適合幼兒之舞蹈

　　在舞蹈動作中,下腰和劈叉是較常見的,也是難度較高的動作,容易對孩子的肌肉造成損傷。下腰前如果沒有事先熱身,在腰部肌肉、關節韌帶和半月板比較僵硬的情況下就開始運動,有可能引起急性腰肌勞損,特別是冬季寒冷,肌肉容易僵硬。此時如果進行該動作就會增加危險性。

　　4、哪些運動不適合幼兒之遊泳

　　美國小兒科研究院表示,儘管有一些研究表明,兒童到了4歲左右一般已具備學習游泳的能力,但就神經肌肉的發育程度而言,他們還需要訓練人員的特殊指導才能確保安全。並且水中的低重力環境不利於孩子骨骼的成長,游泳的高強度訓練也容易損傷幼兒的身體。所以研究人員建議,不應該讓4歲以下的兒童學習游泳,尤其反覆把兒童沉入水中,這樣的鍛鍊方式不僅不能培養兒童不懼怕水的心理,反而可能導致孩子成人後對水的心理障礙。

　　如何找到適合幼兒的運動

　　1、針對小朋友現階段的能力,多溝通了解其興趣,並多嘗試揣摩,以找到最適合的專案。

　　2、評估小朋友的體能,以設定預期的成就及收穫。有時,父母、教練及小朋友本身,在預期及現實上如果有太大的落差,則容易受傷或因而在心理上畏懼退縮。

　　3、鼓勵所有小朋友的參與:運動是為了好玩、培養興趣及鍛鍊身體,而不是注重表面的成績。因此,應該普及參與,對能力較差的,應該多呵護獎勵,而非責備嘲笑。

　　4、觀察身體發育的程度:有時候運動分級並非只是看戶口簿上的年齡,而是看身體發育的程度;否則,在體型上不相稱的肢體對抗性運動,如籃球、足球等,受傷的機率將增加百分之五十以上。

　　幼兒每天運動多長時間合適

　　兒童長時間超負荷運動,有可能損傷其大腦機能。人在過量運動時,為防止能量進一步消耗,人會感覺極度疲勞,渾身無力,大腦反應減慢,如果長時間過量運動,會使大腦機能受損,尤其是兒童,過量運動極易出現注意力不集中,失眠、健忘、甚至缺氧等現象。

　　科學研究表明孩子的運動量可以跟生長髮育的情況成正比,因此運動量也應該在孩子的生長髮育過程中佔很大的比重,最新的研究發現孩子6歲之前每天運動2-3小時可以有效的幫助孩子生長髮育,從而獲得健康的身體,免疫力各方面也都能夠有效的增強,因此對於孩子的健康而言,在六歲前左右應該每天堅持鍛鍊。