孩子冬天起床困難該怎麼辦

　　冬天早上起床是非常困難的事情，特別是對於小孩子來說，可是再不起床就要遲到了。下面是小編分享的讓孩子冬天起床的小妙招，一起來看看吧。

　　讓孩子冬天起床的小妙招

　　提前準備叫起床

　　一般為了讓自己有個緩衝，甚至還能睡個回籠覺，大人都會把自己的鬧鐘提前10來分鐘，多定幾個鬧鐘，小朋友也是一樣。家長早起來10分鐘，提前叫孩子起來，給孩子一點準備的時間，也給他們一點緩衝，對發育中的孩子身體也比較好。

　　選擇他喜歡的叫早音樂

　　可以讓孩子自己選擇一首或者幾首他喜歡的音樂，或者他聽了就會動起來的音樂，作為固定的叫早音樂，並告訴他：“這個音樂是專門叫寶寶起床的，寶寶聽了這個音樂就該起床上幼兒園了。”家長提前15分鐘播放，每隔5分鐘加大一點音量，同時開啟窗簾或開一盞小燈，一邊附耳輕聲地叫孩子的名字，久而久之，孩子會對這個音樂產生起床的條件反射。家長根據孩子的覺醒狀況在15分鐘基礎之上延長或者縮短時間。

　　給孩子做早操

　　如果小孩子賴床不起，可以給寶寶做早操來使他的頭腦自然清醒。活動孩子的手腕和腳腕是比較有益和有效的。家長邊輕輕地叫孩子，邊旋轉孩子的手腕，先向內旋轉10次，再向外旋轉10次，然後換另一隻手腕，內外各旋轉10次，接著分別按相同的方向與次數旋轉雙腳。旋轉關節部位可使血液迴圈順暢，幫助孩子的頭腦自然清醒。

　　輕輕撓癢癢肉

　　大多數孩子都有癢癢肉，例如手心、腳心或者腋窩，這是孩子敏感、容易興奮的部位，家長輕輕地撓孩子的癢癢肉，也有助於孩子的覺醒。

　　利用喜歡卡通激勵孩子起床

　　例如很多孩子都喜歡天線寶寶，家長就用它與孩子比賽，看誰起床快，看誰先到幼兒園。寶寶處在淺睡狀態的時候，輕輕地在寶寶耳邊說：“天線寶寶已經醒了，你再不起床就要落後了，落後就得當小弟弟，你不願意快點起床當小哥哥嗎”。

　　樹立榜樣

　　榜樣的力量是無窮的。孩子一般都比較喜歡模仿比自己大的孩子，你可以找一個孩子喜歡的哥哥或姐姐，作為孩子的榜樣。告訴孩子，哥哥或姐姐很棒，你要像他學習，將來像他一樣。

　　起床的六大壞習慣

　　起床太猛

　　人在睡眠時，血壓比較低，剛甦醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由於動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。建議起床堅持“221”原則，即剛甦醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

　　不愛喝水

　　清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床後，應儘早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液迴圈，減少中風和心肌梗死的發生。

　　解便太用力

　　臨床上，確實有部分患者因解大便發生腦出血。晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。出現大便乾燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應去看醫生，使用治療便祕的藥物。

　　早餐吃太油太鹹

　　油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合併有高血脂症，吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。

　　晨練

　　秋冬季室內外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛鍊時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛鍊方式。盲目過度鍛鍊也可能誘發心腦血管事件。