末伏該如何養生

　　不知不覺已經到三伏最後一個伏了，也就是末伏，三伏天共為40天，如今已經過去30多天，也就說三伏天養生“黃金週期”就剩最後的十天了，在不把我好就沒有機會了，雖然說三伏天是“冬病夏治”好時機但是，如今也很少人做到這個點。下面就跟隨小編一起往下看吧!

　　末伏養生原則

　　往往到了末伏跟應該注意很多事情，三伏雖然說是“冬病夏治”的好時機，但也是疾病纏身的好機會，所以大家到了末伏也要多多注意，不要給疾病纏身的機會，不然就給自己添加了很多不必須的麻煩，本應可以避免的卻讓其纏身，那就虧了。

　　那麼有人會問，末伏是不是還是那麼的炎熱，還有就是末伏意味著什麼呢?那麼我們就一起來了解了解。

　　末伏之後，天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個地區會有所不同。因為末伏已是立秋後，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。當然也會有例外，但那畢竟是少數年份遇到的反常現象。

　　末伏，預防“秋老虎”

　　此時已經入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗凶。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時，除仍需加強防暑降溫之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。

　　末伏養生“四不做”

　　不要涼水洗澡

　　大汗淋漓，熱不可耐，當然想盡快降溫。有人在此時洗冷水澡，以解煩熱之苦，這種做法是不科學的。因為冷水的突然刺激，面板血管立即收縮，血迴圈阻力加大，心肺負擔加重，同時機體抵抗力降低，人體潛在細菌和病毒會乘虛而入，從而引起疾病。

　　2.不要不睡午睡

　　夏季氣溫高，並且晝長夜短，人們在白天體力消耗比較大，如果中午不午睡，下午就會使身體疲勞，人沒有精神。中午的時候睡上半小時或者一小時，我們的身體會得到充分的休息，還有助於防止中暑。實在不行的話，就來兩粒今幸，幫你安然度夏。

　　3、不要對著空調吹

　　從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

　　4、不要洗澡就睡覺

　　很多人認為，夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣，夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮溼漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

　　末伏養生“三不吃”

　　1、不吃辛辣油膩

　　三伏天是一年當中暑溼最重的一段時間，所以說這段時間的飲食忌辛辣油膩，不能吃過多的燒烤，燒烤+啤酒易患痛風;飲食以清淡為主。可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉製品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。

　　2、避開冰冷食物

　　三伏天身體會覺得比酷暑時更難耐，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實，在三伏天的時候，吃冰凍的食物很容易讓胃腸受涼，出現腹痛、腹瀉等不適;更甚至，還會造成身體寒氣堆積，從而引發一系列的身體疾病。所以說，在三伏天期間，大家一定不要因為貪嘴而大量的食用冰凍的食物，特別是冰淇淋、冰鎮碳酸飲料等一些列不健康的食物。

　　3、不喝酒

　　酗酒是非常不好的習慣，因為酒能助溼邪，溼氣重的人還常喝酒的話，溼氣就會更重。酒不能多喝，因為這會加重“溼毒”的症狀，從中醫看來，酒助溼邪，所以酒精儘量要少碰，女生萬萬不能借酒澆愁。