中老年人養生要點

　　養生是人人都關心的事，但是養生的方法這麼多，哪種才適合老人呢?不管哪種方法，都離不開這5個字：慢、動、潤、暖、鬆。

　　1.“慢”

　　***1***動作慢一點。不管是起床還是運動，都不要太過急躁，動作過急、過猛會導致身體供血不及時，持續頭暈、心悸等現象。

　　***2***吃飯速度慢一點。急急匆匆的吃飯不僅會導致肥胖的發生還會引起胃腸道疾病，導致人體對食物中的營養物質吸收不充分，危害身體健康。

　　2.“動”

　　中醫裡有一句話“五勞傷身”，其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”，這四個勞傷就和不運動有關，不動則氣血執行不暢，出現氣血瘀滯，長期如此自然會出現疾病。

　　運動一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃燒脂肪，有利於維持身材。而老年人最好選擇一些比較緩和的運動如太極拳、五禽戲、散步等。這樣有助氣血的執行避免疾病的出現。

　　另外，運動不僅僅是身體上的運動，還要注意大腦的運動。衰老是不可避免的問題，而隨著身體的衰老，腦細胞也在死亡和減少，多做大腦運動可以延緩大腦的死亡，調動大腦的潛能。

　　3.“潤”

　　***1***要多喝水。血液是人體最重要的體液，但是承載血液流動的是水，一天中有多達200升的水從血管中過濾出，如果人體失水15%以上，那麼會逐漸失去生命體徵。

　　***2***要多滋潤五臟。就是說要多吃一些養生食物，如新鮮水果、蔬菜等。五臟六腑的燥熱會帶來很多疾病，如肺燥則會出現乾咳現象，肝火旺盛則會導致頭髮油膩、口臭、痘痘等問題。所以保證五臟六腑的滋潤，也是保證身體的健康。