青少年養生知識

　　青春期的孩子在生理、心理上會發生很大變化，作為家長應該為青春期的孩子們講述哪些知識？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　青少年3大養生知識

　　1、造成眼部疾病的根源

　　有果必有因

　　人們忙碌中電腦所散發出的輻射電波往往被忽視。依國際MPRⅡ防輻射安全規定：在50cm距離內必須小於等於25V/m的輻射暴露量。看電腦眼液蒸發加速人在正常狀態下無意識的眨眼每分鐘15~25次，但看電腦時，由於容易聚精會神地盯著螢幕，這種生理性瞬目會減少至5~10 次，加之看電腦時眼瞼張開使角膜暴露面積增大，淚液蒸發加速。國內一項調查顯示，在使用電腦前有3%的人有角膜點狀著染，而使用電腦2~4個小時之後達到60.3%。特別是兒童大腦未發育健全，如果離電腦螢幕太近，長時間玩一些光感刺激強動畫變化快的電子遊戲容易造成神經過度興奮，引發驚厥和癲癇，帶來終生傷害。

　　2、不良習慣誘發的眼部疾病

　　小惡習大危害

　　人們愛美卻忽視了角膜損害的嚴重性，淚液蒸發加速，容易出現眼表乾燥和角膜損害，出現眼乾澀、異物感、畏光、流淚等症狀。角膜損害嚴重時可出現角膜上皮糜爛和發炎。這種慢性結膜炎是多種原因綜合所致，不是因為微生物的感染，很多患者用的是抗生素類眼饕水，這種眼饕水達不到緩解結膜炎的作用，時間久了還容易產生抗饕性，甚至會產生饕物結膜炎。另外現在市面上銷售的許多眼饕水標明的治療適應症也都說治療慢性結膜炎，這也容易給人以誤導。其實，看電腦過多因眼疲勞所引起的充血***即症狀性結膜炎***，經過適當休息有的是可以自行緩解的。此外，出現乾眼症和角膜損害也往往伴隨結膜炎。

　　3、幾分鐘預防“明窗”的傷害

　　少許的時間帶來豐厚的健康收益

　　保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數較低的眼鏡。

　　推薦有兩種方式可以防治或減緩視疲勞。

　　方法一：保健操為使眼部肌肉放鬆可做眼保健操***閉上眼睛，在眼睛穴位處不停按摩***和眼肌操***睜著眼睛，上下左右各個方向，最大幅度地運動雙眼的眼球***，並輔以熱敷、冷敷交替進行***每次6~10分鐘左右***。熱敷是讓血液迴圈，肌肉放鬆，冷敷會減輕眼部充血。

　　方法二：選饕水看電腦時有意識地多眨眼睛，或經常點溼潤眼表的眼饕水，建議適當用緩解眼睛疲勞的眼饕水***珍珠類、人工淚液等***。同時注意保證充分的睡眠和運動。視疲勞綜合徵的主要症狀有六點：眼皮很沉，眼睛疲勞;眼睛乾澀，有異物感;視物模糊、重影;眼睛酸脹、眼痛、頭痛;畏光、流淚;眼睛充血，似慢性結膜炎等。

　　這些症狀經過適當的休息，是可以緩解的。因此不屬於眼病，只是眼的一種亞健康狀態。但是部分人由於長期過度操作電腦，有可能轉變為眼部疾病。常見的有乾眼症、角膜損害、結膜炎、眼壓高、近視眼等。另外，經常與電腦打交道的人，由於長時間面對電腦螢幕，不知不覺中會生出一張表情淡漠的“螢幕臉”，且容易產生人格障礙與性格異常。

　　青少年口腔保健方法

　　1.青少年的雙尖牙和磨牙的咀嚼面是凹凸不平的，有一些天然的窩溝和裂隙。牙菌斑很容易在這些部位堆積而且用刷牙或其它機械性方法是不可能清除乾淨的，因此窩溝齲的發生率很高。牙科醫生可以使用窩溝封閉劑來封閉這些窩溝，以防止牙菌斑的堆積，從而可以有效地預防窩溝齲的發生。

　　2.青春期牙齦炎青春期牙齦炎發生於青春期的少年，主要表現是前牙脣側的牙間乳頭呈球狀，牙齦充血水腫，發紅、發亮、刷牙或咬食物時容易出血。因此為了避免牙齦炎，要特別注意正確的刷牙和使用牙線以控制牙菌斑，要請醫生進行潔治除去牙：石，還要注意膳食平衡，保持骨組織和牙齦的健康。

　　青少年近視眼保健方法

　　遠眺——保護視力的有效辦法

　　遠眺就是抓住遠方目標凝視，從現代醫學分析，是因為當兩眼望遠時，睫狀肌得到了充分的休息，青少年應該有意識的利用一切空隙機會朝遠方眺望，如清晨起來看看窗外的綠色植物，傍晚多看看天上的星星，白天也可以選擇遠方某一建築物作為目標，望遠是提高視力的一貼良方，望遠應該為每天不可缺少的活動專案。

　　保持充足的睡眠——睡眠是人類舒張眼部肌肉，恢復眼功能最重要是方式。

　　青少年養目八法

　　養目：平時注意膳食均衡，估到粗細搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。

　　運目：站立於窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5-10分鐘。

　　熨目：每天早晨或睡前取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發燙，而後迅速按撫於雙眼上，這時眼睛會感到一股暖流。如此反覆數次，可通經活絡，改善眼部血液迴圈。

　　浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽浴雙眼，每天1-2次，每次5分鐘左右，也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水取法，趁熱薰浴眼部，待水溫後再以藥水洗眼，有熱名目之功效。

　　極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35釐米時，再將補視線由近而遠黑心移到原來的目標上。如此反覆數次，然後再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。

　　補目：中醫認為，肝開竅於目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以髒補髒，因此多吃動物肝及睛，可以有效的保護眼睛，如豬肝雞肝、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬眼等，可以經常食之。

　　習慣：寫字看書姿勢要端正，不能行走躺臥看書。

　　運動：如打乒乓球、羽毛球、排球、踢足球等。

　　眼保健操的作用

　　目前，我國在校的學生患近視率居高不下，使學校、學生，家長困惑。實踐證明眼睛保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防止近視的作用。眼保健操共有四節：第一節按天應穴，第二節擠按睛明穴，第三節按揉四白穴，第四節按太陽穴輪刮眼眶。以上這些穴位都是來自祖國醫學經絡理論，主治目疾和視物不清。通過穴位按摩，使上內氣血流暢，改善神經營養，以解除眼部肌肉疲勞，達到防治近視的目的。