芭蕾舞四小天鵝教學視訊

　　隨著時代的發展,藝術的發展和觀眾需求的改變,在芭蕾舞人才培養過程中,應該看到現代舞確實已經在芭蕾舞表演人才培養中佔據著越來越重要的地位,對芭蕾舞表演人才培養既提出挑戰又促進了發展。下面是小編為大家整理，供大家參考!

　　學跳舞練腰的技巧

　　可以增強身體柔軟度，使身體活動更自然舒暢。但如何能練好，還能避免受傷。

　　俯臥後彎腰***人體正面俯地***,雙手放腰的兩側,慢慢向上撐起再落下,反覆一定的次數後,後雙吸腿***彎膝蓋***後彎腰***同上雙手撐起***,儘量用腳心去找一下額頭***最初不一定能做到,慢慢練習就可達到***堅持一下。

　　俯臥後彎腰出點效果以後就可進行雙跪立後彎腰***雙腿膝蓋著地,臂部不要坐腳上,立起來。腳尖到頭成90度***,雙手可舉過頭頂,也可叉腰,慢慢向後下***用頭頂去找臂部***。再起,,反覆一定的次數後,向後彎腰下去堅持一下。***雙跪立後彎腰要點:膝蓋到盆骨始終直立,也就是大腿部份不能夠隨腰往後倒***,也可進行涮腰***用腰劃圓,前後左右旁,可先從左轉到右,也可先從右到左。要感覺劃得非常圓才行***練習。練習完畢,回腰***臂部坐雙腳上,用胸口找膝蓋,腰往後彎腰反方向走,拱橋,輕輕用自己的手放到腰上去拍一拍***。使腰部受到調節。以至腰不易被拉傷。

　　跪下腰達到一定效果以後,就可進行站下腰***雙腳找開跟肩同寬***的練習,要點同上。

　　下腰這個問題說難就難,說不難它就不難,為什麼?因為是一個練習問題。人原本是直立,可向前下腰,向後是違反了人的自然生理現象,所以,有了一個下後腰不經過練習就辦不到的結果。至於年齡要取決於你是什麼時間開始鍛鍊的. 如果從小就練,用不了多長時間就能下去腰,如果年齡大了才開始頭一回練習,那就難度大了.為什麼呢?

　　因為需要長時間的做腰部訓練動作,來使的腰部柔軟,這是不能著急的事情,年齡大了練習腰部動作,肯定要會疼的,這就需要你有恆心了。 那不是一日之功!年齡不是問題,只要你能拼,一定能達到你想要的結果。 時間+痛苦+毅力=勝利.祝你成功! 下腰方法:站立.腰向後彎,直到手撐到地,再繼續讓手和腳的距離縮短,但,如果是腰沒那麼軟的朋友,這樣做會跌倒。所以,就去找一根柱子或一面牆.也可跪下練習腰往後彎,離牆距離和腰的柔軟度成反比,然後向後彎,摸到牆以後就一直向下彎。這樣就不怕跌了,多加練習就可以了。