肚子最容易長肉的十大原因

　　都說一胖胖全身，但是胖過的人都知道，很多時候都是我們的肚子胖的最明顯。對比全身上下，肚子是最容易長胖的。為什麼不是大腿、不是臉部、也不是胸部，而是肚子呢?

　　肚子最容易長肉，主要因為這十個原因：

　　1、飲食因素

　　胖大多數還是從飲食中來的，不恰當的飲食會讓你肚子肥肥的。尤其是如果你喜歡吃碳水類的食物，喜歡吃甜食，喜歡吃肉類，這都能讓你的肚子上增加很多不必要的脂肪。主要是因為胃就長在腹部，每天吃下午的食物都在這裡進行消化和吸收，囤積的脂肪自然也是先長在這裡。

　　2、過度的甜食

　　喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了，但為什麼還能面不改色心不跳的大吃起來呢?甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性迴圈。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，肚子就會變胖。

　　3、愛喝啤酒

　　啤酒也是酒精飲料，酒精飲料有一個共性就是它的開胃作用，酒精會促進消化系統分泌消化液，加快消化，使人產生飢餓感，於是酒後就會大開胃口的吃很多食物，特別是餐桌上面那些油膩膩的飯菜，由於攝入食物過多，熱量囤積，脂肪開始增多，久而久之，啤酒肚也就開始形成。那有人就會問，為什麼喝別的酒就不會長肚子呢?答案就是，如果是其他的酒，大多數人會控制在一兩杯之內，而啤酒呢，有時候恐怕一兩瓶都不止，胃的容量逐漸開始增大，食量也會只增不減，這也是啤酒肚形成的原因之一。

　　4、喜歡吃宵夜

　　馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內屯積。有人養成了吃宵夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成“脂肪球”。吃飽後睡覺，除了腹部容易囤積脂肪，更會有胃食道逆流的危險。當然吃完晚餐就躺著也會導致這個症狀，為了避免這種狀況發生，飯後至少3小時不要躺下來。如果半夜肚子餓的話可以用水果替代零食滿足你的胃口。

　　5、愛吃零食

　　不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量!相信很多白領的抽屜裡都會囤積著一些零食，碳酸飲料，糖果，餅乾以及薯片等，就算這些都是公司的福利，但是，它們的存在絕對會損毀你的減肥大計。

　　6、吃飯狼吞虎嚥

　　人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始後20-30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎嚥的話，就會造成飲食過量。狼吞虎嚥的快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。還有，邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。

　　7、愛喝冰飲

　　冰涼飲料含有不少熱量，容易被體內所吸收，堆積在腹部或臀部。除了熱量之外，冰涼飲料也會降低人體的新陳代謝率，這才是冰涼飲料讓人變胖的最主要原因。人體內需要在37度C的溫暖環境下工作，而冰涼飲料與人的體溫相差30度C以上，喝下冰涼飲料，胃腸道的溫度就會降低，血液迴圈與淋巴迴圈都變得緩慢，影響腹部迴圈代謝，抑制了腹部脂肪的消耗，脂肪與水分容易囤積在身上，造成易胖體質。

　　8、肚子是活動量最小的身體部位

　　走路的時候，我們的胳膊會擺動，腿部會運動，肩膀也會有節奏的變化。但是，肚子是最少能活動到的身體部位。在其他的運動中也是這樣的，我們的肚子幾乎是沒有運動量的，因此消耗脂肪也是最難的。很多的肉肉都喜歡堆積在這裡，因為這裡最安全。

　　9、長期坐著

　　辦公室OL們經常坐著使用電腦，容易造成坐姿不良和缺乏運動的狀況發生。長期下來腹部腰圍當然變大，首先坐辦公室腰要挺，隨時提醒自己縮小腹，另外，養成固定運動健身的習慣，自然也會有幫助。

　　10、缺乏鍛鍊。

　　很多人因為學習和工作量大的原因，經常是沒有時間去運動鍛鍊的。而且電子產品的發達以及網路的發達，人們也懶得走動，直接通過網路傳遞資訊 這樣也會導致肥胖的產生，所以肚子也會變大。

　　肚子上的脂肪長上來容易，要想減下去可太難了，為了讓自己成為一個小腰精，能穿著體現曲線美的身材，快讓我們來改掉這些壞習慣吧。