男人可以運動治療腎虛嗎

　　腎虛多多少少都會引起性功能障礙，讓男人在性伴侶面前抬不起頭。其實日常生活中的以下小運動跟飲食都能有效地治療腎虛。下面是小編為你推薦男人運動治療腎虛的方法，希望能幫到你。

　　男人運動治療腎虛的方法

　　一、太極拳

　　太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢的運動，極為適合體質弱的中老年人鍛鍊，腰為腎之本，如果經常活動腰部的話，可以打通渾身的氣血，從而起到補腎的重要作用。

　　二、每天做縮肛運動

　　全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

　　三、每天腰部按摩

　　兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　四、簡易體操

　　***1***、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

　　***2***、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳***有抓物之意***，吸足氣。

　　***3***、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　***4***、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

　　男人治療腎虛的食物

　　橙子

　　很多老一輩得人都把橙子當做是可以治療疾病的良藥。其實就是因為橙子中富含的營養物質很高，特別是維生素類的營養，可以有效的防止和治療口腔潰瘍等口腔的問題，還對於有高血壓啊，高血脂等心血管疾病有很好的緩解和預防的作用，是男性補腎保持健康的最佳選擇。

　　雞蛋

　　雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認的營養極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。

　　芒果

　　芒果也是春季常見的水果，其中富含豐富的谷氨醯胺，具有改善男人記憶力的作用，豐富的抗氧化劑還可起到清潔男人肝臟毒素的作用，特別是對於有腎虛或者是腎臟疾病的男人是很好的排毒的食材，還可以有預防便祕的效果哦。

　　海馬

　　海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物，其價值與人蔘有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅持每天飲用，可起到補腎功效。

　　男人腎虛的症狀

　　1.夜間多尿

　　一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本症的特點，多因腎氣虛弱所造成。要徹底根治，必須抓住溫扶先天腎陽之氣這一主要環節，增強腎氣的固攝氣化作用，才能獲得陽復陰退的效果。推薦中醫藥方右歸丸。

　　2.頭暈耳鳴

　　很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。治療時應補益腎氣，精足則髓滿，頭暈耳鳴也就自然可以得以消除。

　　3.畏寒肢冷

　　“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝痠痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。除可服金匱腎氣丸，也可用姜附燒狗肉，它具有溫補散寒、壯陽益精的功效，方法是：狗肉1000克，洗淨，切成小塊，將生薑150克煨熟備用。將熟附片30克放入砂鍋，先煎2小時，然後將狗肉、大蒜、生薑放入，加水適量，直至狗肉煮爛即可食用。

　　4.房事過度

　　中醫認為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變，男性會出現陽萎早洩、滑精、精液病等病症。當你在床上與女友或妻子“樂不思蜀”的時候，請千萬注意“度”，如果長期沉醉於性生活或自慰過頻，往往會出現精神不振、頭暈目眩、失眠健忘、腰痠背痛等腎虛現象。適度地安排你的“床上運動”時間與頻率就是解決問題的最好辦法。

　　5.頭暈無力，失眠多夢

　　腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛症狀。要想根治腎虛，徹底治好其他器官的疾病是根本之道，否則都是“治標不治本”之舉。