寶寶沒精神一直想睡覺怎麼回事

　　?寶寶的身體正在成長期，他們對睡眠質量的要求是略高於成年人的，一般父母8小時睡眠就可以了，寶寶則需要9個小時來休息。只有這樣，他們才有精力去面對第二天的學習。保證充足的睡眠是提升寶寶學習成績的一大關鍵。

　　寶寶沒精神，睡眠質量差惹的禍!睡眠習慣不好的寶寶有時會給父母一種錯覺，他們睡得很晚，抗拒準時睡覺，也許是不需要和別的寶寶一樣多的睡眠。但研究表明，如果你的寶寶在7歲左右，那麼夜間睡眠少於10-11小時，都是睡眠不足，家長需要幫助寶寶養成按時睡覺並且早起的習慣。

　　研究告訴我們，充足的睡眠不僅是身體健康的基礎，同時也是幸福感的來源。特別對於寶寶來說，他們的成長需要高質量睡眠，這樣才能保證他們潛能的發揮。雖然對於究竟睡多長時間能夠讓你正常工作，高效學習沒有定論，但是對於7歲左右的寶寶通常需要每晚10到11個小時的睡眠時間。

　　同時，不規律或者較晚的睡眠時間還會導致寶寶易怒、過度興奮、社交障礙和學習困難等問題。疲倦的小孩在課堂上很難集中注意力，會錯過重要的內容。

　　如果一個寶寶總是抗拒準時入睡，或者睡眠習慣不好，家長有時會覺得這只是寶寶不需要睡那麼久。然而，如果寶寶因此不好好睡覺，那麼他們越有可能睡眠不足，進而導致白天無法良好地學習生活。睡眠幫助人們的思想和身體從一天繁忙的工作中恢復休養。在深度睡眠裡，我們的肌肉會得到放鬆，呼吸頻率和血液迴圈速度都會平緩下來。

　　很難叫你的兒子起床並不奇怪。如果他前一晚直到晚上10點才睡覺，那麼他的睡眠根本沒法提供身體休息所需要的時間。更不幸的是，晚睡帶來第二天早上不佳的開始，就像惡性迴圈一般。

　　你需要來監督寶寶的睡眠時間，不是放任他自己決定幾點睡覺，因為寶寶們總是會想辦法鑽各種空子。幫助他養成良好的睡眠習慣，最重要的一點就是，設立一個固定的睡眠時間，並且嚴格遵守。

　　準時睡覺，按時起床能搞幫助你的小孩建立起良好的生物鐘。如果你讓你的寶寶8點鐘睡覺，這是正確的。他會逐漸意識到你對他的期望是好好睡覺，並且他也不會在課堂上錯過學習的重要資訊了。

　　為了一個平和、安靜的睡眠，睡前給寶寶讀一個故事或者聊聊今天發生的事情都有所幫助。

　　確保你的寶寶在一個黑暗、安靜和溫度適宜的環境中入睡。最好把玩具和電腦拿出臥室，睡前也儘量避免給他吃得過飽。

　　研究發現，如果一個寶寶養成良好的睡眠習慣，可以消除他之前不健康作息的負面影響，帶來積極的改善。所以，儘快改善你的寶寶的睡眠模式，堅持和固定在同一時間入睡。

　　你也可以思考一下是什麼原因讓你的寶寶在睡眠時間不想睡覺。比如，寶寶白天的活動量足夠嗎?如果是這個原因，你可以立即解決。帶他出門玩耍，特別是男寶寶需要大量的體育鍛煉。

　　其他問題比如，是不是吵鬧興奮的電視節目、電子遊戲或是其他兄弟姐妹的打擾讓他一直清醒?或者他的飲食習慣健康嗎?這些都可以納入考慮。

　　如果你的寶寶在學校的表現還是沒有改變，甚至更加疲倦。那麼你需要和他的老師討論一下寶寶潛在的注意力障礙問題。

　　讓寶寶擁有規律作息的關鍵是明確的期望和堅定的執行。這樣，良好睡眠能夠明顯地幫助你的寶寶在清醒時活力十足，能夠學習和享受生活的一切。希望以後，你的寶寶能夠積極地開啟每一天，長成一個快樂和高效的人。