失眠抑鬱症最好的治療方法

　　失眠抑鬱症主要表現為REM睡眠的潛伏期縮短，那麼，當發現失眠抑鬱症後要怎樣治療呢?接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一

　　1.夜交藤60g酸棗仁60g每日一劑，水煎取汁，分早晚2次服。

　　2.丹蔘、酸棗仁各等份研末，每次10g，每日2次，與早上及晚上睡覺前半小時用溫水送服，10日為一個療程。

　　3.馬尾松葉30-60g，每日一劑水煎取汁，分早晚2次服用。

　　4.遠志60g，研末，每次3g，每日2次，早晚用溫水送服。

　　5.酸棗仁粉1.5-3g，夜交藤、雞血藤各15-30g，每日1劑，夜交藤雞血藤水煎取汁，晚上睡前送服酸棗仁粉。

　　專家提醒患者：患病後及早到正規醫院診治，服用藥物的同時配合心理疏導治療能更好的使患者擺脫失眠抑鬱症的困擾。

　　二

　　1、改善睡眠提高興奮度的食物

　　抑鬱症嚴重困擾患者的生活和工作，目前約有15%的抑鬱症患者死於自殺。研究證實，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產物五羥色胺與抑鬱症有關，通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑鬱症患者的症狀。

　　如：橙色食物，最常見的橙色食物有胡蘿蔔、芒果、橘子、南瓜、紅薯等，都能提供豐富的胡蘿蔔素。還有，香蕉藍莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁，都可以幫助大腦減少憂鬱情緒，讓人的心情高興起來。

　　2、提高工作積極性的食物

　　抑鬱症患者一般都承受著相當大的工作和社會壓力。出現精神抑鬱後，直接導致他們在工作上的力不從心，思維上時常出現短暫的空白，致使語言不流暢、反應遲緩等現象。

　　如：吃海鮮可改善精神障礙。這是因為海鮮中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發現患者在加服魚油膠囊後發生抑鬱症的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長。

　　3、讓情緒愉快起來的食物

　　含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對這類抑鬱症患者效果十分顯著。

　　如：含鋅量最高的食物，牡蠣，動物肝腎、奶製品中也有分佈。含銅最高的食物，烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。含硒的豐富的食物有，乾果、雞肉、海鮮、穀類等。

　　4.失眠比較長時間解決辦法

　　1、適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

　　2、保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

　　3、玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

　　4、對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

　　5、保持人的正常睡-醒節律。

　　6、睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

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