女人怎麼養生

　　女人們養生要趁早，重在保養、調養和補養。下面小編為你介紹女人養生的方法，希望對你有用!

　　陽虛質女性夏天養生方法

　　第一，穿衣服不是越少越好：

　　一些女性不管是出門還是在家裡，都喜歡穿吊帶衣、背心，面板裸露多。不僅在室外容易晒傷，同時室內是空調或風扇的環境下，這樣的穿著打扮也容易著涼，引起感冒。

　　第二，儘量少飲冰飲料：

　　夏天人體出汗較多，消耗也大，身體容易缺水。一些女性喜歡在口渴的時候來一瓶冰飲料。專家指出，陽虛體質的女性最好的方法還是喝白開水或淡鹽水，這樣不僅能解渴，還能及時補充身體流失的鹽分，而冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感，但大量的冰飲料會導致汗毛孔宣洩不暢，肌表散熱困難，餘熱蓄積，極易引發中暑。而寒涼的飲料使陽虛體質的女性脾胃更加脆弱，更易腹痛洩瀉，胃脘冷痛。

　　第三，夏日運動注意安全：

　　陽虛女性夏季運動量不宜過大、過於劇烈運動，以少許發汗為宜，以免運動量過大損傷心陰。慢跑、散步、游泳等運動，都會使女性朋友們得到放鬆和心情愉悅的感覺。驕陽似火的時候，游泳尤其可以祛暑消夏並提高心血管系統的功能，但在下水之前，一定要做好熱身運動，或者用冷水拍拍身子，以防抽筋等意外發生。

　　第四，充足的睡眠勝過做美容：

　　陽虛體質的女性極易出現黑眼圈、黃褐斑、面板鬆弛、乾燥缺水。充分的睡眠保證了面板的自我更新，是緩解面板問題的良方。夏季晝長夜短，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質量。午睡可補償夜間睡眠不足，不但能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，更有利於面板的新陳代謝，是改善面板質量的較好方式。

　　第五，夏日食療良方：

　　陽虛體質女性如果夏天的時候想吃苦瓜，就要先去掉它的寒氣，比如用煲的方法把苦瓜與新鮮肉類一起，既有肉香又略帶清苦，還不傷陽氣。夏日也可多喝冬瓜粥，將適量的冬瓜和大米同放鍋中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜爛米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清熱防暑的功效。

　　不同年齡段女性飲食要點

　　20—30歲——飲食低鹽，補充葉酸

　　對於這個時期的大多數女人而言，事業正處於打拼期，幾乎沒有人考慮到健康飲食的重要性。大部分女性每天所需攝取的營養元素並未達標，如鈣、鐵和葉酸。

　　在這個階段如果缺鈣，就會增加患骨質疏鬆症的概率。這個年齡層的女性經常吃一些高鹽分食物也是不正確的，這會增加患血壓方面疾病的風險。而葉酸對於想要寶寶的女性朋友尤為重要，因為它能夠防止脊柱裂的發生。

　　每餐不得攝入超過2.5g的鹽量***或一天不得超過6g***，最好每餐都保證有蔬菜。葉酸首選來源是穀物早餐，還有深色蔬菜和橘子。

　　30—40歲——多補鐵，多運動