日常心律不齊的保健與飲食注意事項

　　大家還想更進一步的瞭解心律不齊的預防保健與平常生活的飲食要點吧。現由小編和大家講解一下。

 

　　日常心律不齊預防保健

　　日常生活中完全預防心律失常的發生是非常困難，但可以採取適當的措施，減少發生率。有一下6點可以預防。

　　一、預防誘發因素：一旦確診後病人往往高度緊張、焦慮、憂鬱，嚴重關注，頻頻求醫，迫切要求用藥控制心律失常。而完全忽略病因、誘因的防治，常造成喧賓奪主，本末倒置。常見誘因：吸菸、酗酒、過勞、緊張、激動、暴飲暴食，消化不良，感冒發燒，攝入鹽過多，血鉀、血鎂低等。病人可結合以往發病的實際情況，總結經驗，避免可能的誘因，比單純用藥更簡便、安全、有效。

　　二、穩定的情緒：保持平和穩定的情緒，精神放鬆，不過度緊張。精神因素中尤其緊張的情緒易誘發心律失常。所以病人要以平和的心態去對待，避免過喜、過悲。過怒，不計較小事，遇事自己能寬慰自己，不看緊張刺激的電視，球賽等。
 

　　三、自我監測：在心律失常不易被抓到時，病人自己最能發現問題。有些心律失常常有先兆症狀，若能及時發現及時採取措施，可減少甚至避免再發心律失常。心房纖顫的病人往往有先兆徵象或稱前驅症狀，如心悸感，摸脈有“缺脈”增多，此時及早休息並口服安定片可防患於未然。

　　有些病人對自己的心律失常治療摸索出一套自行控制的方法，當發生時用以往的經驗能控制心律失常。如“陣發性室上性心動過速”病人，發作後立即用刺激咽喉致噁心嘔吐，或深呼吸動作，或壓迫眼球可達到刺激迷走神經，減慢心率的目的，也能馬上轉復。

　　四、合理用藥：心律失常治療中強調用藥個體化，而有些病人往往願意接收病友的建議而自行改藥、改量。這樣做是危險的。病人必須按醫生要求服藥，並注意觀察用藥後的反應。有些抗心律失常藥有時能導致心律失常，所以，應儘量少用藥，做到合理配伍。
 

　　五、定期檢查：身體定期複查心電圖，電解質、肝功、甲功等，因為抗心律失常藥可影響電解質及臟器功能。用藥後應定期複診及觀察用藥效果和調整用藥劑量。
 

　　六、生活要規律：養成按時作息的習慣，保證睡眠。因為失眠可誘發心律失常。運動要適量，量力而行，不勉強運動或運動過量，不做劇烈及競賽性活動，可做氣功、打太極拳。洗澡水不要太熱，洗澡時間不宜過長。養成按時排便習慣，保持大便通暢。飲食要定時定量。節制性生活，不飲濃茶不吸菸。避免著涼，預防感冒。不從事緊張工作，不從事駕駛員工作。

 

　　日常心律不齊飲食要點

　　一、日常要多吃魚

　　當向心髒流動的血液受到堵塞時，最容易引發心律不齊，這也正是導致心臟病發作的原因之一。一項動物研究實驗已經表明，日常膳食中攝入大量魚油***Ω-3脂肪酸***，有助於預防可導致心臟病發作的嚴重心律不齊問題。

　　醫生建議，在一星期內的1~3餐中，用鮭魚和鯖魚代替牛肉、雞肉和乳製品，可減少膳食中飽和脂肪的攝入量;同時，增加了Ω-3脂肪酸的攝入量。如果想服用一些含有魚油的補充藥物，應先向醫生諮詢具體用量。

　　二、減少咖啡因的攝入

　　一些專家認為，每天攝入少量咖啡因***不超過300毫克，大約等於3杯煮好咖啡中的咖啡因含量***，不會引起嚴重的心臟問題;但如果超過這個飲用量，就有可能引發心律不齊。
 

　　三、減少酒精的飲用量

　　酗酒帶來的危害是顯而易見的：酗酒者不但比普通人更可能患心律不齊，而且由於患嚴重心律不齊而發生猝死的機率，也比普通人要高出許多。

　　即使是適量飲酒***每天不超過1~2杯，150ml/杯***，也有可能大量消耗人體內鎂和鉀的貯備，從而增加出現心律不齊狀況的可能性。