失眠是由什麼原因引起的如何治療

　　失眠是一種常見的疾病，造成失眠的原因多數是生活不規律。失眠的發生會對人們的生活造成嚴重的影響。下面給大家分析 失眠的原因，希望能幫到大家。

　　失眠睡不著覺的原因

　　飲食不對而引起的腸胃不適：

　　要知道，吃和人們的健康有莫大的關係，俗話說：病從口入。如果在飲食上出現問題，那麼也是可以引起很多疾病的。要是人們長期的暴飲暴食、抽菸喝酒等，因為飲食而造成了腸胃的不舒服，那麼也是肯能導致失眠的。

　　壓力大而引起失眠：

　　現在的人們所承受的壓力是很大的，不管是工作上還是學習上，如果出現過大的壓力而沒有及時的緩解的話，那麼也是容易造成人們精神緊張，而引起失眠發生。

　　不良的生活習慣：

　　每天按時睡覺起床，建立規律的生物鐘是保證良好睡眠的基礎。如果人們的生活習慣不好，熬夜、通宵或者是菸酒不忌，沒有規律生活的話，那麼也會造成失眠的發生。

　　臥室環境差：

　　既然是要用來休息的地方，那麼臥室的環境一定要好。比如光線不明亮、安靜等條件的房間用來作為臥室是比較好的。但是如果長期處於一種吵鬧的環境當中，那麼失眠發生的機率也是很大的。

　　失眠睡不著覺怎麼辦

　　1、在浴室內或枕頭上灑點精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放鬆。

　　2、從書本或錄音帶中學習令人放鬆的技巧，並運用到實際中。在床上閱讀可以幫助某些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕鬆愉快的書或雜誌。

　　3、睡覺前兩小時內不要做運動。這是因為運動“啟用”了你的身體，一時可能很難入睡。

　　4、就寢前避免收看不安或暴力電影。

　　5、在黃昏六點後，不要飲用含咖啡因的飲品***茶，咖啡，可樂***，咖啡因是一種興奮劑，會阻礙睡眠。

　　6、在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且於睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶飲料含有咖啡因。

　　7、避免在睡前兩小時內用餐，吃飽了很難入睡。

　　8、晚上不要喝酒。酒精是鎮靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。因為酒精不能幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，這進一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當多有抑鬱症的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們入睡。

　　9、締造一個舒適的睡眠環境，不要將電視與收音機放入房間內。

　　預防失眠睡不著覺的方法

　　熱水泡腳

　　腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝多有好處。

　　若能養成每天睡覺前用溫水***40℃-50℃***洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血執行、舒筋活絡的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效。

　　喝杯加蜜牛奶

　　古代民間流傳這樣一句話："朝朝鹽湯，暮暮蜜。"就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。

　　據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

　　溫水洗臉

　　睡前洗臉比早晨重要。

　　因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的面板表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，以保護面板清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

　　五指梳頭

　　頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

　　靜心散步15分鐘

　　睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，並迴圈到體表，不僅加速睡眠，入睡後面板能得到保養。

　　開窗通氣

　　保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，保持室溫在18°C-20°C，有助於睡得香甜。注意睡時別用被矇頭。

　　睡前好心情

　　睡前心情好，可以更快速地入眠，並提高睡眠質量，保持好心情的方法因人而異，可以聽聽最喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事。

　　治療失眠的偏方

　　1.柴胡、木香各9克，白芍、丹蔘各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟棗仁各20克，夜交藤、生龍骨、牡蠣各30克。心煩口苦加梔子、黃芩各8克。

　　痰多胸悶者加陳皮、膽南星各9克，去玉竹、五味子。口乾便祕加生地黃、玄蔘各12克。易驚醒加琥珀粉4克沖服。水煎服，每日一劑，7天為一療程。主治肝氣不舒、心神失養所致失眠。

　　2.生地黃12克，百合30克，棗仁20克，炙遠志10克，五味子10克，女貞子10克，旱蓮草20克，龍齒10克，珍珠母30克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養之失眠。

　　3.竹茹10克，枳實10克，陳皮10克，法半夏15克，茯神15克，黃連6克，牡丹皮10克，梔子10克，珍珠母30克，炙甘草6克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治虛熱內擾之失眠。

　　4.當歸12克，柴胡10克，生地黃10克，川芎10克，赤芍10克，枳殼10克，桔梗10克，川牛膝10克，桃仁10克，紅花10克，黃連5克，法半夏30克，甘草6克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治陰血不足、血行不暢之頑固性失眠。

　　5.太子參10克，炙遠志10克，炙黃芪20克，當歸12克，炒白朮10克，茯神15克，棗仁30克，龍眼肉12克，夜交藤30克，炙甘草6克，大棗5枚，生薑一片。水煎服，每日一劑，日服兩次。主治心脾虧損、心血失養之失眠。

　　6.甘草15克，大棗8個，小麥30克，百合30克，竹茹10克，生地黃10克，麥冬12克，桑椹20克，黑芝麻20克，夜交藤30克。水煎服，每日一劑，每日兩次。主治陰虛血少、神失血養之失眠。

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