心理健康手抄報內容彩色

  寬容是一副心理健康的良藥,朋友間寬容是一種友誼的理解,它是一種大度,一種美德,一筆財富。今天小編給大家帶來了,供大家閱讀和參考。

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  心理健康手抄報資料1

  1、哀莫大於心死,擊倒一個人的往往不是外在的力量,而是自己的內心。

  2、氣餒,是一個人心理素質低下和意志脆弱的表現,掃除心中的氣餒,你就永遠不會倒下。

  3、不是所有春天都沒有憂傷,不是所有的秋風都編織憂愁。

  4、亡我者我也,人不自亡,誰能亡之?

  5、逆境是強者的財富,是強者的墳墓。

  6、遭人嘲笑是不舒服的,因為嘲笑的是你的短處,用短處創造出奇蹟就是對嘲笑者最有力的回擊。

  7、玫瑰就是玫瑰,蓮花就是蓮花,只要去看,不要比較。一味的比較最容易動搖我們的心態,改變我們的初衷,而比較的結果,使人不是自卑,就是自傲,總之是流於平庸。

  8、正確的比可以比出理想、志氣和追求;錯誤的比只會比出怨恨、醜陋和墮落。

  9、人不能也不會沒有慾望,但人卻不能只有慾望。在慾望面前不懂得適可而止,就會一失足成千古恨。

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  十種小方法放鬆你的心情

  打盹

  不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車裡打盹,只需10分鐘就會使你精神振奮。

  想象

  想象一個你喜愛的地方,把思緒集中在所想象事物,並逐漸入境,由此達到精神放鬆。

  按摩

  緊閉雙眼,用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處,有規則地向同一方向旋轉。

  呼吸

  進行淺呼吸,慢吸氣、屏氣,然後呼氣,每階段持續8拍。

  腹部呼吸

  平躺在地板上,身體自然放鬆,緊閉雙眼。呼氣,腹部鼓起,然後緊縮腹部吸氣,最後放鬆,使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後,再重複這一過程。

  擺脫常規

  經常試用各種不同的新方法,做一些你不常做的事,比如雙腳蹦著上下樓梯。

  沐浴時唱歌

  洗澡時放開你的歌喉,因為大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到很好的放鬆,使心情愉快。

  發展興趣

  培養你對各種有益活動的興趣,並盡情地去享受。

  伸展運動

  伸展對消除緊張十分有益,可以使全身肌肉得到放鬆。

  全身放鬆

  舒適地坐在一個安靜的地方,雙目緊閉放鬆肌肉,默默地進行一呼一吸,深呼吸為主