讓女人更性感的體操怎麼練習

  如果你還不是小“腹”婆,那麼就趕緊防患未然,將生活習慣修正吧;下面,小編為大家介紹一下讓女人更性感的體操,歡迎大家閱讀。

  讓女人更性感的體操練習一、要無時無刻縮小腹:

  平常走路和站立時,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸,也許前一兩天會覺得很辛苦,但日子一久,你可以看見自己的小腹肌肉變得緊實,輕而易舉地就能達到瘦身的功效。

  讓女人更性感的體操練習二、不要忍便:

  忍習慣了,會讓直腸黏膜變得遲鈍,甚至會形成慣性便祕,排便不順暢,那麼小腹自然會逐漸成長茁壯!

  讓女人更性感的體操練習三、運用腹式呼吸法:

  當我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。此法有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。

  讓女人更性感的體操練習四、做提肛運動:

  除了要常常提醒自己縮小腹,做提肛運動及勤走樓梯,可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往後倒,坐於屁股上,然後再慢慢將屁股往上拉,至緊繃處再恢復原狀。

  讓女人更性感的體操練習五、坐姿要端正:

  平日要長期呆在辦公室的女性,坐姿絕對要端正,因為端正的坐姿可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態,臀線不易變形,腿部曲線更因此而得到修正。