高中生增強記憶力的方法

　　高中時期需要記憶的知識是非常多的，記憶力不好會影響到知識的記憶，那有什麼方法可以增強記憶力嗎?下面小編就來為大家推薦的高中生提高記憶力的方法，歡迎參閱!

　　高中生增強記憶力方法

　　1、背誦找竅門、聯想法

　　學習一些記憶法來幫助你記憶。比如首字母記憶法，把要記憶的一組東西編成一個小故事，或者找出數字間的規律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些複雜的東西。

　　2、大腦保持活躍

　　大腦就象肌肉，常鍛鍊能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。前面幾條都能做到的話，大腦自然可以保持長久的活力!

　　3、捨得花時間去記

　　不專心去記的東西一定是轉眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中複雜的工作，花一點時間專心去記，效果會很好。

　　4、生活有條理

　　用過的東西放回原處，使用備忘錄或者計劃手冊來記住每天的安排，把電話號碼和地址存在固定的地方。井井有條的生活可以讓你的大腦有更多空餘部分來記住更重要的東西，而不是被瑣事困擾。說句俗話，就是少佔用記憶體!

　　5、善於觀察

　　很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。看到的想到的都可以幫助記憶，多看多記效率也會更高一點。

　　6、吃好吃對

　　也許對於吃貨來講，提高記憶力肯定是吃放在第一條。西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，以及Omega-3脂肪酸都對大腦有好處。每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。吃上下點功夫也能夠對記憶力提高有幫助哦!吃起來吧!

　　7、減輕壓力

　　持續的壓力對大腦有損害。突發性的壓力也會讓你暫時難以專心有效的工作。放鬆，練練瑜珈或者看看心理醫生來排解壓力。無壓力是一種很奢侈的狀態，先把自身精神狀態調節好，自然就可以集中精力放心記憶了!

　　高中生增強記憶力的水果

　　1.葡萄

　　葡萄是水果中的一種，屬於酸性水果類，含糖量達10%～30%***主要是葡萄糖，葡萄糖是維持生命體的重要營養物質***，還含有多種微量元素。不僅能緩解疲勞，還對於治療神經衰弱有著極大的好處。

　　由於葡萄含有的有機酸成分***如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸***較多，所以對於經常使用腦力和體力勞動者來說更能夠有效的調解神經中樞、舒筋活血，從而提升腦部的記憶力。

　　2.藍莓

　　藍莓是一種藍色的漿果。有2種形態，一種是低灌木，所含花青素較高，另一種是人工培養，雖然水分多果實大，但是花青素含量就相對比較少

　　藍莓含有豐富的營養成分，包括VC、VE、VA、SOD、花青素、食用纖維等其他少量微量元素和特殊成分。而裡面的維生素對於抵制衰老，美妍美容有很好效果。而最重要的還是裡面的花青素能夠修復壞損膠原蛋白和彈性纖維，從而達到延緩腦神經衰老、提高記憶力的功效。

　　3.橘子

　　橘子，屬於芸香科柑橘屬的一種水果，發源於華夏大地。橘子有很多種，但是一般比較常見的就是椪柑，椪柑皮厚汁多，顏色鮮豔，酸甜可口，富含維生素，很適合秋冬食用。

　　橘子不止好吃，它的外皮對於頭髮更是有著很好的保護、修復效果。由於橘子屬於鹼性食品不僅有抑制酸性作用,還含有許多構成髮質所必需的微量元素，因此用橘子皮來洗頭，可以保護頭髮的柔順，防止頭屑產生，就像用了高質量的護髮劑，對頭髮有著高營養的維護。

　　3.菠蘿

　　菠蘿，別名王梨，又稱鳳梨。屬於南美洲巴西、巴拉圭的亞馬孫河流域一帶的熱帶水果。菠蘿含有大量的維生素，葡萄糖，果糖等物質，加上它性平味甘，所以對於解暑止渴、消食止瀉有很好的效果。

　　菠蘿中含有大量的維生素B，能夠有效的滋養肌膚，防止面板乾裂，滋潤頭髮的光亮。起到一定的修復作用，而且還可以幫助頭髮生長髮育，使之密集富有光澤。

　　高考生增強記憶力的食物

　　1.花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　2.玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　3.燕麥

　　燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。

　　4.豆類

　　豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高，以穀氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動的物質基礎。所以孩子常吃豆類有益於大腦的發育。

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