兒童怎麼增強記憶力
小孩子的身體是父母最擔心的,如果家長髮現兒童記憶力不好,應該怎麼辦呢?下面小編給大家分享一些增強兒童記憶力的方法,希望大家喜歡。
記憶力不好的原因有哪些?
兒童專注力經過多年對注意力、記憶力的研究調查發現,孩子記憶力不好,主要因為以下幾個原因:
1、注意力不集中:注意覺醒是影響記憶加工的重要因素,若無法將注意長時間集中在需要記憶的資訊上,此資訊很難被記住。
2、情緒不佳:情緒波動起伏大,一定程度會影響大腦的記憶加工能力。
3、飲食不合理:營養不良會降低身體對大腦的供養量,大腦營養不夠,肯定會減低記憶的效率。
4、用腦過度:用腦過度常常會使大腦感覺疲勞,疲勞狀態下的大腦,處理記憶資訊的能力大大下降。
兒童增強記憶力方法推薦:
1、營造良好的記憶環境。試想,孩子在焦慮和緊張的環境中,肯定記不住所需記憶的內容,所以應該給孩子提供輕鬆的記憶環境,不要讓孩子在緊張的環境下記性記憶活動。
2、增強體育鍛煉。我們在運動時會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素。血清素跟我們的情緒和記憶有直接的關係,血清素增加,記憶力變好,學習的效果也更好了。
3、飲食均衡。牛奶、雞蛋、水果、蔬菜等含有高蛋白、氨基酸的食物都有助於孩子的記憶。
4、保持良好的用腦習慣。不在疲勞的時候用腦,學習時間不宜過長,保持充足的睡眠。
兒童增強記憶力食物推薦:
1.牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。
2.雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式,人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個,可有效改善記憶***不適宜膽固醇高的人***。孩子從小適當吃雞蛋,有益發展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。
3.花生。花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。
4.小米。所含維B1和B2高於大米1~1.5倍。臨床觀察發現,吃小米有益於腦的保健,可防止衰老。
5.玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。穀氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝,具有健腦作用。
6.黃花菜。黃花菜可以安神解鬱,但不宜生吃或單炒,以免中毒,以幹品和煮熟吃為好。
7.菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
8.橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子,能使人精力充沛。
9.菠蘿。含豐富維C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
10.杏子。含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液迴圈,保證腦供血充足,有利於大腦增強記憶。
11.蘋果。每天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經科醫生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑,提高乙醯膽鹼的水平,對記憶力很有幫助。
12.胡蘿蔔。可以刺激大腦物質交換,減輕背痛的壓力。
13.油梨。含大量的油酸,是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。
14.藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質,可以改善記憶力和注意力。
15.捲心菜。富含維生素B,能預防大腦疲勞。
16.大豆。含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力。
17.木耳。含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。