我們要怎麼做才能提高記憶力

　　好的記憶力對於提高個人的工作效率起到非常大的作用，我們要把記憶力給保護好。下面是小編為你們整理的內容，希望你們喜歡。

　　記憶力訓練的小辦法

　　五種方法增強記憶力：

　　一、多聽音樂幫助記憶

　　保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

　　二、身心運用記憶效率高

　　科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口唸，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

　　三、多咀嚼能增記憶力

　　科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

　　四、巧妙飲食助記憶

　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常迴圈的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶資訊傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

　　五、運動健身可防止記憶衰退

　　一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛鍊身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一週鍛鍊三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛鍊能增強智力。

　　最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛鍊實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛鍊引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。

　　記憶力訓練的小建議

　　如果說我們以前所接觸的那些記憶方法往往是拿過來就能用的話，那麼，世界記憶大師的記憶系統真正不同之處在於，他們的記憶方法需要經過訓練才能有效使用。

　　如果說其它的方法強調的是靈活運用，那麼世界記憶大師的記憶系統強調的則是訓練之後再去應用。

　　訓練，是世界記憶大師記憶系統的核心。

　　只有經過有效訓練之後，記憶力才可能產生質的飛躍;如果不經過訓練，再好的記憶方法都派不上什麼用場。

　　事實上，許多真正有驚人效果的事情，都是經過系統訓練的結果。

　　我們要成為打字高手，需要訓練;我們要提高鋼琴演奏水平，需要訓練;我們要成為職業運動員，需要訓練;我們要成為出色的作家，需要訓練;我們要提高英語會話水平，需要訓練;我們要提高記憶力，同樣也需要訓練。

　　訓練還是不訓練，這是一個很重要的問題。

　　大多數人的記憶力無法提高，原因在於他們沒有經過記憶力訓練;世界記憶大師的記憶力如此驚人，原因在於他們經過了系統的訓練。

　　大多數人以前瞭解過非常多的記憶方法，但卻很少有人瞭解過記憶訓練方法，這是人們記憶力無法真正提高的唯一原因。

　　最重要的關於記憶的觀念：