老人如何預防老年痴呆症狀

　　有很多的人會出現老年痴呆，這嚴重地影響到了老年人的生活，在日常生活中，大家需要注意老年人的身體保健，而且出現老年痴呆的危害後果很大，所以在日常生活當中也要注意講究，以免帶來更多困擾，那麼老人如何預防老年痴呆呢?下面是小編為大家整理的預防老年痴呆的保健方法，供大家參考!

　　預防老年痴呆的保健方法

　　1、避免過度喝酒、抽菸

　　喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性痴呆。抽菸不只會造成腦血管性痴呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

　　2、有自己的愛好

　　在平時的時候老人都要有自己的愛好，比如聽聽音樂，散步，爬山，下棋等愛好，因為這些愛好都可以幫助我們調節大腦，讓大腦一直處於運作的狀態，從而預防老年痴呆。

　　3、多參加社體活動

　　鼓勵老年人多參加社會活動，有輕度症狀的患者應進行力所能及的體力活動運動，多動手動腦，穩定情緒，減少不良刺激。聽音樂，讀書看報，或在護理人員的指導下進行適當的益智活動。

　　4、定期做檢查

　　有病就要早預防，早體檢，可以檢查出身體的各種不適。

　　5、加強體育鍛煉

　　許多人都知道，運動可降低中風機率，其實，運動還可促進神經生長素的產生，可預防大腦退化。除整體性全身活動外，應儘量多活動手指。

　　6、防跌倒

　　尤其是要防止腦部的跌傷，頭部摔傷會導致痴呆。高齡者必要時應使用柺杖。

　　7、智力訓練

　　勤於動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常用腦，常做有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛鍊腦細胞反應敏捷度，整日無所事事的人患痴呆症的比例高。老年生活雖然很無趣，可自找樂子。

　　8、預防生活習慣病

　　預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。早發現、早治療。

　　9、飲食均衡

　　避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

　　10、對事物常保持高度的興趣及好奇心

　　可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。

　　11、避免消極情緒

　　避免過於深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗，很多人因而得了憂鬱症，使免疫機能降低，沒有食慾和體力，甚至長期臥床。

　　12、要積極用腦

　　即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。

　　春季老人吃什麼好

　　1、草莓

　　春季草莓開始上市，草莓中含有較多的維生素C，鐵含量也是水果中最高的，而維生素C和鐵結合是養顏益膚的絕好搭配。

　　另外，草莓屬漿果類，這類水果對延緩大腦衰老，增強記憶力是最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓，可以頓感精神煥發，趕走春困。

　　2、堅果

　　堅果含有豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易睏倦等問題，有效的抗氧化成分還可以讓女性面板更加滋潤、光澤、有彈性。

　　需要注意的是，每天吃堅果的總量不要超過30克，即杏仁、榛子10顆左右，或葵花子一小把，或核桃仁6顆左右。

　　3、小白菜、油麥菜

　　春天人們容易睏倦，所以這個時候一定要減少脂肪的攝入，可適當增加蛋白質的攝入，如蛋類、牛奶、魚類、豆製品、雞鴨肉等，以增強免疫力。多吃綠葉蔬菜，以補充礦物質和維生素及各種抗氧化物質，蔬菜中豐富的營養物質還能預防春困。

　　在蔬菜的選擇上，以深綠色蔬菜為主，葉菜為佳，其營養價值較高，同時熱量極低。

　　一些略帶苦味的蔬菜可以幫助人們祛火解毒，如小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿等。