女性生理期可不可以運動
身為女性,每個月總有那麼幾天不方便,又痛又怕冷,動都不想動,但是現在很多女性都有健身計劃或者是減肥計劃,中斷那麼幾天的話又怕影響了前面的效果,那麼女性生理期可以運動嗎?
其實是可以的,適當適量的運動也可以緩解疼痛,但是這四點要注意:
1、可以堅持自己原有的健身習慣,清楚自己身體的承受範圍。如果是經期第一天非常難受,那還是停下來休息吧,鍛鍊缺個一天兩天其實關係不大,主要是休息過後別犯懶就行。
2、不要做劇烈的運動,特別是力量型的運動,如啞鈴。
3、不要進行水中運動,游泳、跳水這類運動能停還是先停下來,運動是為了我們的身體素質更好,但我們不是運動員,不需要拿身體去拼搏。
4、如果平時沒有健身習慣的,不建議這個時候突然去鍛鍊。
經期前期女性的身體會比較虛弱,可以做一些輕柔的、拉伸的、輕緩放鬆型的運動,如輕緩的形體操、冥想型瑜伽等等,也可以適量多做一些家務來達到鍛鍊的目的,戶外運動的話比較推薦散步。這些輕緩型的運動都可以促進血液迴圈、放鬆身體,經期通暢。
值得注意的是,運動期間要注意別讓腹部受到擠壓,也不要進行倒立、高抬腿等讓血液倒流的運動姿勢,一旦發現身體不適,要立刻停止運動,好好休息。
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