吃什麼食物減肥效果好

　　減肥食物，飲食減肥是最容易另胖人接受的一種減肥方法，減肥的高峰季，那麼要如何利用飲食減肥呢?下面小編告訴你減肥效果好的食物，一起來看看吧。

　　減肥效果好的食物

　　一、水果減肥

　　像蘋果，香蕉，芒果，這些水果不僅營養豐富，而且其脂肪含量的成份也是非常低的，是一個減肥的好選擇，但是水果的營養成份並不是萬能的，因此如果利用水果減肥的話，最好可以多補充一些其它的營養成份，由其是要注意補充鈣質，要注意水果的甜度，再者如果光吃水果減肥的話，及容易引起營養不良，甚至腸胃方面的疾病。所以說水果減肥要關注一下其是否科學。是否真的可以在健康的前提下讓食用者擁有好身材。

　　二、吃肉減肥

　　有減肥達人稱，光吃肉也是一個減肥的方法，這裡的吃肉減肥是三餐都以肉類為主食，能不能堅持下去是一回事，光吃肉減肥，雖然可以讓人在短時間內瘦下來，但是對健康卻非常不益，因此不是減肥的好選擇。

　　三、拒絕主食減肥

　　很多人認為面，大米中都含有過量的澱粉類物質，如果多吃的話，會引起肥胖，因此就乾脆拒絕了主食了，而人在不吃主食的情況下，更容易會有飢餓感，因此就會吃了更多的不利於減肥的食物，所以說拒絕主食並不可取，相反的還會讓你注意力沒辦法集中，精神狀態不好。

　　四、完全素食

　　素食的最大特點就是其沒有脂肪的含量，但是光吃素減肥對人體健康危害是很大的，臺灣著名藝人大S更是對此深有體會，到最後為了使自己的身體健康，不得不重新吃肉，所以說完全素食減肥也不是減肥的好選擇。

　　蘋果酸奶減肥方法

　　法蘋果酸奶減肥法是一種新的減肥方法，該方法是每次減肥兩天，第一天吃蘋果兩斤，第二天喝酸奶或脫脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢復正常飲食，然後再開始兩天的減肥。

　　每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復正常飲食，然後再開始兩天的減肥。

　　第一天：蘋果兩斤***五六個左右，最多不能超過七個***。

　　注意：在一整天裡你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口地。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML***小於四斤***分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。***也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意喝的量。***

　　如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會瘦3~5斤!由於蘋果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收，瘦得會很快。

　　如果還沒有達到理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。***中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥。***

　　我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。

　　同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

　　如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺飢餓為好。

　　3天之內不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂，當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。

　　蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。

　　蘋果酸奶減肥時，促進體內有毒物質的排洩，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由於食物單調，相應地抑制了食慾。

　　如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利於減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質下降。