白露養生的相關注意事項

　　白露到來，秋意漸濃，人們的養生也應該作一個調整。那麼，我們平時應該吃些什麼呢?白露養生有哪些注意事項呢?接下來小編為你分享一下白露養生的相關事項，一起來看看吧!

　　白露養生的注意事項

　　1.起居:添衣莫過厚

　　白露節氣是氣候轉涼的開始。此時夜間及早晚氣溫低,正午仍很熱,是秋日溫差最大時。古語說:“白露身勿露”,告誡人們白露時節氣溫轉涼,不能袒胸露體,尤其一早一晚要多添衣服。夜晚睡覺關好窗戶,防寒溼侵襲出現關節痠痛沉重,脘腹痞滿,便溏,四肢無力等不適。但添衣不要過快過厚,以免乾燥上火。俗話說:“春捂秋凍”,此時適度經受寒冷,有利於提高面板和鼻黏膜的耐寒力,對安度冬季有益,應注意腹部保暖。

　　2.飲食:多酸少辛

　　白露氣候乾燥,燥邪傷人,易耗傷津液,出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、面板乾裂等症狀。預防秋燥方法很多,可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人蔘、沙蔘、西洋參、百合、杏仁、川貝等,對緩解秋燥多有良效。食療預防秋燥必不可少。秋季人體精氣開始收藏,有利於補品吸收,從而改善臟腑功能,增強體質,正是進補的大好時機,可選用補而不燥不膩的平補之品,如桂圓、蓮子、紅棗、山藥、銀耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。秋天雨少天干,要多喝開水、菜湯、豆漿、牛奶等,多吃青菜、蘿蔔、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等潤肺生津、養陰潤燥的食物,少食辛辣,以免引起咽乾鼻燥等秋燥症。

　　飲食上應多食酸,少食辛。因辛味發散瀉肺,酸味收斂肺氣,秋宜收不宜散,入秋後要少吃蔥、姜等辛味之品,多吃酸味果蔬,別忘禁寒涼。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人,儘量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。海產品多為大寒之品,易傷脾胃,如和切碎的生薑同吃,有溫中散寒解毒的作用。腸胃功能不好的人應少吃或不吃海鮮,吃海鮮要多加生薑。

　　3.防病:支氣管哮喘

　　這一節氣,支氣管哮喘病發病率很高,要做好預防工作。支氣管哮喘誘發因素很多,主要有如接觸過敏原:植物花粉、房屋塵土、蟎蟲、工業粉塵、動物毛屑、魚、蝦、油漆、染料等;呼吸道感染:肺、支氣管、氣管、鼻旁竇炎症感染等;氣候改變:氣候轉冷季節發病率增加,溫度、溼度高時,氣壓低時等;精神因素:情緒激動、條件反射等。

　　飲食上,凡因過敏引發的支氣管哮喘病人,平時應少吃或不吃帶魚、螃蟹、蝦類,韭菜花、黃花、胡椒等,宜多食清淡、易消化且富含維生素的食物。