有效的補腎小祕方
只要是成年人，都要面臨腎虛的風險，而很多未成年腎虛的也不少，但未成年人處在發育的階段，身體恢復機能比較好，一般不需要治療。今天小編帶給大家的是補腎祕方，希望能幫到你。
民間補腎祕方
祕方一：補腎壯骨方
適用：用於因腎陽虛損引起的腰膝痠軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等症狀。
做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗乾淨後，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調料即可。
祕方二：健腦補腎方
適用：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症狀。
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3釐米，每天攪動一次，半月後酌加蜂蜜，每天適量飲用。
祕方三：補腎壯腰方
適用：用於因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝痠軟、下肢無力、遺精早洩、頭暈健忘等症狀。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調料即可。
祕方四：補腎強身方
適用：適於脾腎虛弱引起的腰膝痠軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。腰痛並非皆腎虛。
做法：豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗淨開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。
四款治療腎虛的食譜推薦
一、甲魚滋腎湯
材料：甲魚1只***300克以上***，枸杞子10克，熟地黃15克。
做法：
1、將甲魚宰殺後，去頭、爪、內臟、甲殼，洗淨，切成小方塊，放入鋁鍋內。
2、再放入洗淨的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。
功能：滋陰補腎。方中鱉肉，能滋陰涼血;枸杞滋補肝腎，益精明目;熟地滋陰補血。屬腎陰虛者宜食本方。
二、東阿阿膠排骨湯
材料：東阿阿膠10克，西洋參5克，杞子、首烏各15克***中藥店有售***，豬排骨500克，生薑3片。
做法：
1、阿膠打碎，剩餘各藥材稍浸泡。
2、豬排骨洗淨，切段。
3、除阿膠外，一起與生薑下瓦煲，加入清水2500毫升***約10碗量***，武火滾沸後改文火煲約2小時，下鹽和阿膠便可。
功效：適合常口渴喉幹、失眠、心煩氣躁、小便黃、大便乾結、虛不受補的陰虛者用。
三、山藥百合大棗粥
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏苡仁30克，大米適量。
做法：材料同時入鍋，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
功效：山藥具有補脾養胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補腎養腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。
四、龍眼蝦球
材料：主料龍眼20顆，明蝦10只，胡蘿蔔1塊，蘆筍3根，玉米1段，生粉、鹽、黃酒適量。
做法：
1、明蝦剝殼取蝦仁，胡蘿蔔、蘆筍、玉米分別切成粒，龍眼剝殼去核，放在一邊備用。
2、將蝦仁和蔬菜丁剁成蔬菜蝦泥，在剁好的蝦泥裡放入少許鹽、少許黃酒、少許生粉，順時針方向攪拌均勻。
3、將攪拌好的蔬菜蝦泥用筷子塞進龍眼肉裡。
4、鍋中燒水，將塞好蝦泥的龍眼擺放在平盤裡，待上汽後大火蒸10分鐘即可。
功效：龍眼乾即桂圓肉，用於肝腎虧虛所引起的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
如何預防腎虛
1、生活規律，性生活有節
我們想要保證腎臟的健康，就需要注意規律的進行生活，並且還需要節制房事，明代著名醫家張景嶽在《類經·攝生》中指出：“欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。”所以，應使生活規律，作息相宜，性生活不可過度。
2、科學飲食，不濫用藥物
科學的飲食，多吃一些可以補腎的食物，少吃一些傷腎的藥物。科學飲食包括不暴飲暴食，儘量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸菸，不酗酒等。食補勝於藥補，在飲食均衡的基礎上，可以多食具有補腎功效的食物，比如黑色與腎臟相對應，因此，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等，都是補腎的上好選擇。
3、注重運動調養
平時我們也需要注意運動調養，積極的運動會增強體質，對於養腎補腎也有很大的效果，可以根據自身特點選擇適合自己的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動，堅持練習，可以達到良好的養生效果。
4、恐傷腎，調節情志
平時最好要積極的放鬆自己，不要讓自己的精神壓力過大，保持平和的心態。人有七情，在正常精神活動範圍內不會致病，但七情過激，則有損健康。《素問》中說腎“在志為恐”，“恐傷腎”。長期有恐懼心理，就會致腎氣受傷，固攝無力，造成遺精、陽痿等症狀。