打網球鍛鍊視訊

　　打網球都需要使用哪些肌肉呢?通常來說，網球運動需要下半身的力量、耐力、敏捷性、柔軟性和速度五大方面，有看過網球鍛鍊的視訊嗎?下面小編給大家分享，謝謝閱覽。

　　打網球鍛鍊教程

　　打網球鍛鍊方法

　　①個人練習：移動練習，對牆擊反彈球練習，對牆發球練習等。

　　②雙人對練：發球與接球練習，截擊球練習，比賽練習等。

　　網球場地：分草地、土地、硬地和塑肢四種。雙打場地長23.77米，寬8.23米。網柱高1.07米，球網中央高0.914米。

　　中年人選擇網球鍛鍊身體，是一種較好的休閒、健身、調節精神的方法。有條件的地方應經常練習，一般每週2—3次，每次序30分鐘左右，能夠取得良好的健身作用。