夏季養生應注意哪些
夏季養生因人而異，不同體質的人養生方式也應有所不同。為此，下面小編整理了夏季養生注意要點以供大家閱讀。
夏季養生注意要點
一、平和質
此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
二、痰溼質
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三、陽虛質
此類人怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。
四、氣虛質
此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。
五、陰虛質
多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、面板偏幹或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神，以飲食調理、心神調養為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
六、溼熱質
此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調養應以健脾去溼、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去溼之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
七、陽熱質
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
夏季養生注意事項
頸椎最怕吹
夏天天氣越來越熱了，溫度越來越高了，人們也越來越貪涼了，因此大家都一、頸椎最怕吹：夏天天氣越來越熱了，溫度越來越高了，人們也越來越貪涼了，因此大家都喜歡吹空調和吹電扇，但是頸椎最怕吹，大家一定要注意。頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。喜歡吹空調和吹電扇，但是頸椎最怕吹，大家一定要注意。頸椎對著空 調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
喝水最怕快
夏天天氣熱人們當然是更容易出汗的了，而出汗多就易導致身體內的水分缺換，因此喝水就多，而喝水最怕喝的特別快。由於氣溫高，身體缺水速 度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
眼睛最怕晒
眼睛是我們心靈的窗戶，相對於身體的其他器官來講眼睛是非常脆弱的，可是夏天陽光強烈，大家一定要注意眼睛最怕晒。在烈日下，眼睛是最脆 弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘， 太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。
晨練最怕早
大家都知道，夏天的天是亮的很早的，有些人睡不著或是為了身體健康就早早的起床去去公園或是一些場所進行晨練，殊不知晨練是不宜早的。夏 天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣汙染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多 新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。
家裡最怕灰
養生保健是要注意乾淨衛生的，這是最為基礎的，尤其是在夏天天氣悶熱，細菌更易繁殖，所以夏天養生很怕家裡有灰塵，大家要養成良好的生活 習慣，時常打掃衛生才是。夏天悶熱、溼度大，使得灰塵更容易附著在空氣裡，進入人的面板和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣 中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數， 兩三天打掃一次。
腸胃最怕涼
夏天熱人們貪涼也穿的少，而這種情況之下是很容易導致腸胃著涼的，針對於也是不利於夏天我們更好的養生保健的。夏天是腸道疾病的高發期， 專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
看了的人還看：
1.夏季養生食譜的做法
2.夏季養生食譜怎麼做
3.夏季養生食譜家常菜有哪些
4.夏季吃什麼養生
5.養生美容菜譜